Vì sao mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai?

Vì sao mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai? Cách khắc phục tình trạng này như thế nào là thắc mắc được rất nhiều chị em quan tâm, tìm hiểu. Mời độc giả cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về tình trạng này nhé!

Đau lưng khi mang thai rất hay gặp phải ở các mẹ bầu. Tuy nhiên mức độ đau khác nhau tùy thuộc vào từng cơ địa, sức khỏe của mỗi mẹ. Ngoài đau lưng khi mang thai, mẹ bầu còn có thể gặp phải cơn đau ở những vị trí khác như đau hông, đau xương chậu, đau xương mu…

Vì sao mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai?

Phần cột sống thường bị đau nhức nhiều nhất chính là phần hông lưng, vùng trên xương cùng. Nguyên nhân khiến mẹ bầu thường bị đau lưng là do:

Thay đổi hormone

Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ sẽ tiết ra hormone relaxin giúp khung xương chậu giãn nở hết mức để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, sự giãn nở của khung xương sẽ làm giảm sự liên kết cho các khớp, khiến khớp lỏng lẻo và dễ dẫn tới tình trạng đau.

Đau lưng khi mang thai khiến mẹ bầu khó chịu

Đau lưng khi mang thai khiến mẹ bầu khó chịu

Tăng cân

Cân nặng của thai nhi tăng dần lên khiến mẹ bầu cảm thấy nặng nề. Lúc này cột sống và khung xương chậu chịu nhiều áp lực nên khiến mẹ bầu bị đau lưng.

Vận động hàng ngày

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu đi lại, sinh hoạt làm cho cột sống thắt lưng phải cong về phía trước nhiều hơn. Để giữ thăng bằng khi di chuyển, mẹ bầu thường ngả về phía sau, do đó khiến phần lưng bị cong, gây đau nhức.

Cơ vòng bụng yếu

Các cơ vòng bụng chịu sức ép từ cơ thể khi mẹ nằm sấp và co giãn linh hoạt khi mẹ gập người. Trong thời gian mang thai, cơ yếu và bị kéo giãn quá cỡ do thai nhi lớn dần, gây chèn ép và đau đớn, khó chịu cho mẹ bầu.

Đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa cũng gây ra những cơn đau ở thắt lưng, nhói ở phía mông, phía sau một bên chân.

Vị trí của thai nhi

Vào những tháng cuối của thai kỳ, cân nặng thai nhi phát triển tối đa để chuẩn bị chào đời, do đó mẹ bầu sẽ gặp phải những cơn đau lưng.

Sự phát triển lớn dần lên của thai nhi cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu đau lưng

Sự phát triển lớn dần lên của thai nhi cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu đau lưng

Stress kéo dài

Thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi có thể khiến các cơ trong cơ thể không thể thư giãn, phục hồi, luôn căng cứng. Lâu dần sẽ gây đau lưng, đau nhức xương khớp.

Những thay đổi trong thời gian mang thai sẽ khiến mẹ bầu bị đau lưng, đau nhức khớp háng, vùng chậu, xương mu gây ảnh hưởng tới sức khỏe, quá trình vận động, sinh hoạt hàng ngày. Thế nhưng, những cơn đau này không gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi nên mẹ bầu không cần quá lo lắng.

Cách khắc phục tình trạng đau lưng khi mang thai

Khi bị đau lưng khi mang thai, mẹ bầu có thể áp dụng các biện pháp tập luyện, thay đổi thói quen sinh hoạt để giảm đau hiệu quả.

Chú ý tư thế

Tập đi đứng đúng tư thế sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả. Do đó mẹ bầu nên chú ý:

– Khi ngồi: nên sử dụng đệm lót tựa lưng, gác chân lên cao.

– Khi đứng cần đứng thẳng, vươn người lên cao, kéo thẳng 2 vai về phía sau

– Khi nằm cần nằm nghiêng sang trái và sử dụng gối ôm bà bầu để cơ thể thoải mái. Lưu ý không sử dụng đệm cứng quá hoặc mềm quá.

Chú ý tư thế, nghỉ ngơi, massage vùng bị đau.... sẽ giúp giảm cơn đau hiệu quả

Chú ý tư thế, nghỉ ngơi, massage vùng bị đau…. sẽ giúp giảm cơn đau hiệu quả

Tập thể dục hàng ngày

Mẹ bầu có thể áp dụng các bài tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe như đi bộ, yoga, bơi lội nhằm giúp cơ thể khỏe mạnh, xương khớp chắc khỏe, dẻo dai, đồng thời ngăn ngừa đau lưng hiệu quả.

  • Tránh làm việc nặng
  • Chườm nóng hoặc chườm lạnh ở vùng bị đau
  • Massage trị liệu vùng lưng và toàn thân có thể giúp cơ ở lưng, chân được co giãn, đàn hồi, giảm đau đớn.
  • Chế độ ăn uống

Bổ sung đầy đủ thực phẩm qua chế độ ăn hàng ngày, tăng cường canxi, vitamin tốt cho sức khỏe và xương khớp; nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày, tránh ăn nhiều một lúc khiến dạ dày khó tiêu hóa, cơ thể nặng nề.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cần theo dõi thai kỳ đều đặn để nắm được sự phát triển của thai nhi.

Chuyên mục: Tin tức

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 96
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96