Tuổi dậy thì trẻ cần được bổ sung canxi vì sao?

Giai đoạn tuổi dậy thì là một giai đoạn rất quan trọng đối với sự hoàn thiện và phát triển hệ xương khớp ở trẻ nhỏ. Vì thế, trẻ cần đươc bổ sung canxi đầy đủ ở giai đoạn này giúp hệ xương khớp của trẻ phát triển vượt trội nhất. Tuy nhiên việc bổ sung phải đúng cách mới phát huy hiệu quả hấp thu ở trẻ.

Bổ sung canxi cho trẻ trong độ tuổi dậy thì tại sao?

Canxi là một dưỡng chất quan trong đối với sự phát triển hệ xương khớp của trẻ

Chúng ta đều biết rằng một giai đoạn quyết định chiều cao của con người chính là giai đoạn tuổi dậy thì. Ở giai đoạn này, cấu trúc xương của con người đã ổn định nên quá trình phát triển của hệ xương diễn ra rất mạnh mẽ cùng với các hormone tăng trưởng. Việc trẻ cao hay thấp còi được quyết định phần lớn trong giai đoạn này.

Có những trẻ sinh ra từ bố mẹ không vượt trội về chiều cao nhưng do được cung cấp đầy đủ canxi và các dưỡng chất cần thiết nên chiều cao của trẻ đã cải thiện đáng kể so với thế hệ trước. Cho nên, việc bổ sung canxi giai đoạn dậy thì ở trẻ vô cùng quan trọng.

Bổ sung canxi cho trẻ trong độ tuổi dậy thì như thế nào?

Bổ sung canxi cho trẻ giai đoạn dậy thì cần bổ sung đúng cách để tăng khả năng hấp thu của cơ thể

Điều đầu tiên các bậc phụ huynh cần quan tâm, đó là tập trung vào các sản phẩm giàu canxi như hải sản, tôm cua nước ngọt, sữa tăng trưởng, các loại hạt họ đậu,… Tuy nhiên, việc bổ sung canxi không phải lúc nào bổ sung cũng tốt mà cần đúng lúc vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu được tối đa 20% lượng canxi đưa vào mà thôi. Cho nên, bổ sung ở thời điểm thích hợp sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt nhất lượng canxi đưa vào. Lời khuyên cho bạn như sau:

  • Bổ sung canxi trong buổi sáng, không uống sau 14h chiều. Nên kết hợp vận động ngoài trời để có sự chuyển hóa tốt nhất.
  • Đối với các sản phẩm chứa canxi dạng uống: Bổ sung canxi trong bữa ăn hoặc sau ăn, tuyệt đối không nên uống khi đói. Nếu trẻ dùng kháng sinh nên uống cách ra sau 2 tiếng.
  • Không uống canxi kèm với sữa, sẽ dẫn đến “tranh chấp” trong quá trình hấp thu canxi.

Các hoạt động thể chất góp phần phát triển chiều cao ở trẻ

  • Mùa đông rất thích hợp để bổ sung canxi cho trẻ, bởi mùa đông ít nắng, trẻ thường bị thiếu hụt canxi.
  • Các mẹ cũng đừng quên cho con tắm nắng tầm 15-30 phút mỗi ngày để cơ thể bé tạo ra vitamin D, hỗ trợ quá trình hấp thu canxi.

Ngoài ra, thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao cũng là một giải pháp hiệu quả giúp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao ở trẻ một cách lý tưởng.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất