Thực phẩm tốt cho xương khớp

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp xương luôn chắc khỏe. Bài viết dưới đây tổng hợp những thực phẩm tốt cho xương khớp.

Thực phẩm tốt cho xương khớp

Các loại cá như như cá thu, cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá trích… rất giàu omega-3 có khả năng chống viêm đồng thời giúp duy trì sự dẻo dai, linh động và khỏe mạnh cho khớp. Đây là những thực phẩm đặc biệt tốt cho bệnh viêm khớp dạng thấp. Nên ăn cá ít nhất hai lần/tuần.

Đậu nành

Đậu nành giàu axit béo omega-3, đạm và chất xơ rất tốt cho sức khỏe xương khớp.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt trong sữa và các chế phẩm từ sữa rất giàu canxi giúp phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe.

Dầu oliu

Dầu oliu có chứa nhiều chất béo có lợi cho tim cũng như  thành phần oleocanthal, có  tác dụng tương tự như thuốc chống viêm không steroid.

Quả cherry 

Các anthocyanins tìm thấy trong cherry có tác dụng chống viêm.

Bông cải xanh

Bông cải xanh rất tốt cho xương khớp vì chứa hợp chất sulforaphane có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm sự tiến triển của bệnh viêm xương khớp. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng rất giàu canxi, được biết đến với lợi ích  làm cho  xương chắc khỏe.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, bắp rang,…và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt đều là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa. Đây cũng được xem là một trong những loại thực phẩm có tác dụng bổ xương khớp.

Các loại nấm

Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. 

Rau xanh và trái cây tươi

Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ dồi dào cho cơ thể. Đây còn là những thực phẩm rất tốt cho hệ xương khớp.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về thực phẩm tốt cho xương khớp, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *