Thực phẩm ngăn ngừa bệnh loãng xương

Loãng xương là tình trạng mật độ chất trong xương bị suy giảm, thành xương bị mỏng dần, dễ giòn và gẫy. Hãy bổ sung những thực phẩm ngăn ngừa bệnh loãng xương dưới đây để giúp xương luôn chắc khỏe mỗi ngày.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm được làm từ sữa như sữa chua, pho mát… có hàm lượng canxi, vitamin D và carbohydrate, protein dồi dào. Thực phẩm này có tác dụng giúp ngăn ngừa lão hóa, chống lại các phản ứng gây dị ứng, ngăn chặn nguy cơ loãng xương, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể… Mỗi ngày, bạn nên uống từ 1-2 ly sữa mỗi ngày để nuôi dưỡng và bảo vệ hệ xương khỏe mạnh.

Trứng

Trứng là thực phẩm có hàm lượng protein, canxi, folate, selen và vitamin D dồi dào. Đây đều là những chất lý tưởng để tái tạo và nuôi dưỡng xương khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, thêm vào đó là giúp móng và tóc được bóng khỏe.

Tôm

Một loại hải sản rất tốt cho người bị bệnh loãng xương là tôm. Chú ý khi chế biến đừng nấu quá chin, làm giảm lượng canxi. Tôm cũng rất tốt cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh.

Đậu và ngũ cốc

Chất xơ dồi dào trong đậu và ngũ cốc rất có lợi cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Ngoài ra, đậu và ngũ cốc cũng chứa rất nhiều canxi, vitamin D và chất folate. Những chất có vai trò giúp phát triển các tế bào hồng cầu nuôi dưỡng xương khớp, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương, chống oxy hóa.

Bắp cải

Bắp cải chứa vitamin K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông. Lượng vitamin K cần nạp vào cơ thể hàng ngày là từ 0,03 đến 1mg, 100g bắp cải có thể cung cấp 0,2mg vitamin K.

Để ngăn ngừa bệnh loãng xương xảy ra, các bạn nên bổ sung các thực phẩm ngăn ngừa bệnh loãng xương chia sẻ ở trên. Ngoài ra, bạn nên chú ý thường xuyên theo dõi sức khỏe của mình và kiểm tra mật độ xương định kỳ để phòng ngừa nguy cơ loãng xương cũng như những bất thường về sức khỏe.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất