Thực phẩm giúp xương gãy nhanh liền

Người viết:
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thị Kim Loan
Gãy xương là tình trạng chấn thương xương khớp thường gặp ở các vị trí như xương tay, chân,… Ngoài việc điều trị bằng thuốc thì chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và tái tạo xương khớp. Vì thế nếu như không may bạn bị gãy xương, bạn hãy tăng cường bổ sung các thực phẩm tốt cho xương bị gãy  sau để giúp nhanh chóng bình phục:

Gãy xương là gì?

Gãy xương là tình trạng chấn thương xương khớp thường gặp ở các vị trí như xương tay, chân,

Gãy xương là tình trạng chấn thương xương khớp thường gặp ở các vị trí như xương tay, chân,

Xương được cấu tạo bởi các mô liên kết có thành phần canxi và các tế bào xương. Bên trong xương đó là tủy xương tạo máu cho cơ thể. Xương có vai trò che chở cho các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, nâng đỡ và giúp cơ thể vận động nên khi phải chịu lực tác động lớn bên ngoài quá lớn so với sức chịu đựng của cấu trúc xương sẽ có khả năng bị gãy.

Tùy theo lực tác động, vị trí xương cũng như sức khỏe của người bệnh mà tình trạng xương bị gãy ở mức độ nặng hay nhẹ với thời gian phục hồi khác nhau.

Thực phẩm tốt cho người bị gãy xương

Gãy xương khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày. Vì thế, việc chữa lành tổn thương do gãy xương trong thời gian ngắn nhất luôn là mong muốn của bất kỳ người bệnh nào. Theo các chuyên gia xương khớp, để xương bị gãy có thể phục hồi như trạng thái ban đầu, người bệnh cần chú ý tuân thủ việc điều trị bằng thuốc và bổ sung các thực phẩm sau đây vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình:

Thực phẩm chứa nhiều canxi

Canxi là khoáng chất chủ yếu xương khớp. Để xương được liền lại nhanh chóng, người bệnh cần bổ sung một lượng lớn canxi để tham gia quá trình tái tạo xương. Các thực phẩm chứa nhiều canxi đó là cá hồi, cá mòi, sữa tươi, bắp cải, vừng…, chúng cũng rất phù hợp cho những người đang trong thời gian điều trị gãy xương.

Để xương được liền lại nhanh chóng, người bệnh cần bổ sung một lượng lớn canxi để tham gia quá trình tái tạo xương.

Để xương được liền lại nhanh chóng, người bệnh cần bổ sung một lượng lớn canxi để tham gia quá trình tái tạo xương.

Thực phẩm chứa magie

Sau canxi, magie là chất cần được chú trọng thứ hai, chúng tham gia vào quá trình tạo xương giúp phục hồi vùng xương bị gãy. Các thực phẩm như cá thu, cá trích, cá tuyết, cá chép, cá thờn bơn, tôm, sữa, ngũ cốc, rau xanh, chuối, hạnh nhân…chứa nhiều magie, cũng rất tốt cho xương bị gãy.

Trứng cá, lòng đỏ trứng gà, pho mát…giàu photpho

Photpho là một trong những khoáng chất cần thiết cho xương bị gãy có thể liền lại nhanh chóng vì nó tham gia vào quá trình tái tạo xương. Người bị gãy xương  cần ăn nhiều các thực phẩm chứa nhiều photpho như trứng cá, lóng đỏ trứng gà, gan bò, pho mát, yến mạch, hạt óc chó…

Thực phẩm chứa kẽm

Kẽm có vai trò thúc đẩy vitamin D hoạt động mạnh mẽ nhằm tăng cường hấp thu canxi. Từ đó, giúp xương có thể được tái tạo và phục hồi nhanh chóng. Các loại cá biển, hải sản, ngũ cốc, giá đỗ, hạt hướng dương, hạt bí… rất giàu kẽm mà người bị gãy xương nên bổ sung.

Như bạn đã biết, khi bị gãy xương cơ thể chúng ta cần một lượng protein và canxi lớn để sửa chữa xương. Và Vitamin D đóng vai trò quan trọng

Để canxi được hấp thụ dễ dàng thì vitamin D đóng vai trò quan trọng. Để giúp protein chuyển canxi tới khung xương một cách hiệu quả cần có vitamin K. Chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây tổn hại tế bào được tạo ra bởi các mô bị hư hại tại vị trí của xương bị gãy. Vì thế để xương nhanh liền, bạn cần phải bổ sung đầy đủ lượng vitamin D, K, canxi, protein, magie, kẽm,…

Vitamin B6, B12 cần thiết cho sự hoạt động của các tế bào xương

Vitamin B6 đóng một phần quan trọng vào sự hình thành nên khung xương chắc khỏe. Ngoài ra, vitamin B12 còn hỗ trợ các tế bào xương hoạt động tích cực. Ăn nhiều thịt bò, thịt gà, cá hồi, cá thu, tôm, sữa, khoai tây, chuối… giúp bổ sung vitamin B6 và B12 để xương khớp phục hồi hiệu quả.

 Các loại cá biển, hải sản, ngũ cốc, giá đỗ, hạt hướng dương, hạt bí… rất giàu kẽm mà người bị gãy xương nên bổ sung.

Các loại cá biển, hải sản, ngũ cốc, giá đỗ, hạt hướng dương, hạt bí… rất giàu kẽm mà người bị gãy xương nên bổ sung.

Thực phẩm chứa axit folic tốt cho khung xương

Những thực phẩm chứa nhiều axit folic như các loại trái cây tươi: chuối, cam,  quýt, các loại rau xanh, đậu… rất cần thiết trong việc cấu tạo khung xương, giúp xương cứng cáp và chắc khỏe. Vì thế, những thực phầm này không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của những người muốn xương nhanh chóng bình phục sau khi bị gãy.

Trái cây tươi và rau xanh

Trái cây và rau xanh không những chứa nhiều các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giàu chất chống oxy hóa, có khả năng chống lại các gốc tự do giúp xương nhanh lành.

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các thực phẩm này, người bệnh cũng nên tránh các đồ uống chứa chất kích thích chẳng hạn như bia rươu, cà phê, nước ngọt có ga, trà đặc hoặc thức ăn chứa nhiều dầu mỡ để tạo điều kiện cho xương hồi phục nhanh chóng.

Đặc biệt, để xương nhanh chóng phục hồi bạn cần đến cơ sở chuyên khoa để điều trị và thăm khám kịp thời, tránh để lâu có thể gây những biến chứng nguy hiểm.

Nếu cần tư vấn về bệnh xương khớp, bạn có thể đến trực tiếp Bệnh viện Đa khoa quốc tế Thu Cúc hoặc liên hệ  theo số 0904 97 0909 hoặc 1900 558 896 để được tư vấn.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *