Thoái hóa khớp và cách phòng ngừa

Thoái hóa khớp và cách phòng ngừa bệnh là chủ đề được nhiều người quan tâm, bởi thoái hóa khớp là bệnh gây nhiều phiền toái cho sức khỏe, cũng như sinh hoạt hàng ngày như hạn chế vận động, không thể di chuyển, thậm chí tàn tật.

Dưới đây là các cách giúp phòng ngừa thoái hóa khớp

Duy trì trọng lượng ổn định để phòng ngừa thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp gây ảnh hưởng lớn tới khả năng vận động của người bệnh

Khi trọng lượng cơ thể vượt ngưỡng, tức là bạn quá béo, sức nặng đè lên khớp càng lớn, nhất là vùng lưng, khớp háng, khớp gối và bàn chân, gây tổn hại đến khớp.

Do đó, kiểm soát cân nặng và duy trì cân nặng ổn định là cách tốt nhất để phòng ngừa thoái hóa khớp.

Tăng cường vận động

Khớp đau cứng lại càng cần vận động bằng cách kiên trì tập thể dục, thể thao giúp máu huyết lưu thông dễ dàng và giúp cho cơ bắp khỏe mạnh hơn. Đồng thời, tập luyện sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt giúp lớp sụn khớp tăng cường hấp thụ dinh dưỡng, phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả.

Luôn giữ đúng tư thế

Thoái hóa khớp thường gặp ở người cao tuổi

Làm việc sai thư tế, ngồi sai tư thế, …sẽ gây hại cho khớp. Do đó, đứng ngồi đúng tư thế sẽ giúp các cơ bắp và dây chằng quanh khớp giảm sức đè lên hai mặt sụn khớp, tránh đau khớp và phòng ngừa thoái hóa khớp.

Thường xuyên thay đổi tư thế

Nói đúng hơn là tránh ngồi hoặc đứng quá lâu 1 tư thế, sẽ gây ứ trệ tuần hoàn và gây cứng khớp.

Nhất là những người làm việc trí óc, nhân viên văn phòng,…. Biện pháp phòng bệnh đơn giản chỉ là sau 1h làm việc, nên vận động tại chỗ, đứng lên đi lại hoặc xoay người sang trái phải, ..

Mang vác đúng tư thế

Đặc biệt là khi mang vác vật nặng, hạn chế dùng khớp nhỏ (khớp cổ tay, bàn tay, cổ chân, bàn chân), thay vào đó, bạn nên dùng lực cơ và các khớp lớn như khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp đầu gối, khớp háng…

Khám bác sĩ chuyên khoa xương khớp là cách tốt nhất cho người thoái hóa khớp

Nghỉ ngơi hợp lý

Gắng sức, căng thẳng kéo dài,…bạn nên sắp xếp công việc hợp lý, cân bằng thời gian lao động và thời gian nghỉ ngơi. Tránh lặp đi lặp lại một việc hay tư thế làm việc quá sức chịu đựng của cơ thể. Dù lực tác động không lớn nhưng nếu lặp đi lặp lại trong khoảng thời gian quá dài sẽ làm tổn thương khớp.

Khám sức khỏe thường xuyên

Đây là khuyến cáo của các chuyên gia y tế, việc khám sức khỏe thường xuyên là cần thiết đối với tất cả mọi người. Khám sức khỏe để theo dõi, kịp thời phát hiện bệnh, điều chỉnh thói quen sinh hoạt tốt cho sức khỏe.

Trên đây là những thông tin về thoái hóa khớp và cách phòng ngừa, nếu còn thắc mắc cần giải đáp, bạn đọc vui lòng liên hệ tổng đài 1900558896 để được tư vấn cụ thể.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất