Phục hồi giãn dây chằng đầu gối

Giãn dây chằng đầu gối là một chấn thương thường xảy ra do các nguyên nhân như: tai nạn giao thông, tai nạn trong các hoạt động hàng ngày, hay tai nạn khi chơi thể thao… Để dây chằng đầu gối được phục hồi nhanh nhất, ngoài việc chăm sóc sức khỏe hợp lý, người bệnh cần thực hiện các bài tập phục hồi giãn dây chằng đầu gối.

Triệu chứng của giãn dây chằng đầu gối

Đầu gối là nơi tập trung nhiều dây chằng bao bọc các khớp như: dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau, dây chằng bên. Đây cũng là cơ quan tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể nên rất dễ bị tác động gây tổn thương. Một trong những tổn thương hay gặp nhất ở khớp gối chính là tình trạng giãn dây chằng.

Đầu gối là nơi tập trung nhiều dây chằng bao bọc các khớp như: dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau, dây chằng bên

Đầu gối là nơi tập trung nhiều dây chằng bao bọc các khớp như: dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau, dây chằng bên

Giãn dây chằng khớp gối xảy ra bởi nhiều nguyên nhân, trong đó có các nguyên nhân phổ biến là: do tai nạn giao thông, tai nạn khi chơi thể thao, do té ngã gối bị đập mạnh xuống đường, …

Triệu chứng khi bị giãn dây chằng đầu gối thường là:

Sưng, đau khớp gối, cơn đau tăng dần mức độ theo thời gian

Đau nhiều ở vùng đầu gối, cơn đau dữ dội hơn khi người bệnh vận động

Đi lại và cử động khó khăn

Teo cơ (trường hợp bị giãn dây chằng lâu ngày)

Điều trị giãn dây chằng đầu gối

Khi bị chấn thương giãn dây chằng bong gân, người bệnh cần đi khám bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp, không nên tự ý ở nhà điều trị vì có thể khiến khớp gối tổn thương nặng hơn, thậm chí có thể gây ra biến chứng nguy hiểm như: biến dạng khớp, dây chằng bị đứt, teo cơ, liệt chân…

Thông thường sau khi chụp X-quang, chụp cắt lớp vi tính CT-scan hay chụp cộng hưởng từ bác sĩ sẽ biết được mức độ giãn dây chằng, mức độ tổn thương và có hướng điều trị thích hợp.

Nếu là tổn thương giãn dây chằng nhẹ, bệnh nhân còn trẻ, bác sĩ sẽ chỉ điểm dịch kích thích cho sụn liền lại.

Nếu là tổn thương giãn dây chằng phức tạp, kèm theo tổn thương khác, có thể phải điều trị kết hợp nội khoa và ngoại khoa.

Dù là điều trị bằng phương pháp nào, trong thời gian chờ dây chằng phục hồi, người bệnh cũng nên luyện tập các bài tập phục hồi giãn dây chằng để giúp hồi phục nhanh hơn.

Bài tập phục hồi giãn dây chằng đầu gối

Bài tập 1: tập cơ bắp

Tập cơ bắp giúp khớp gối bớt lỏng lẻo và chắc chắn hơn.

Tập cơ bắp giúp khớp gối bớt lỏng lẻo và chắc chắn hơn

Tập cơ bắp giúp khớp gối bớt lỏng lẻo và chắc chắn hơn

Người bệnh ban đầu sẽ được hướng dẫn tập cơ bắp nhưng không tì phần trọng lượng cơ thể lên bắp chân. Đến khi người bệnh đã có chuyển biến tốt thì mới tì toàn bộ trọng lượng cơ thể lên cơ bắp chân để tăng cường sức .

Bài tập 2: tập duỗi gối

Bạn cần chuẩn bị một chiếc chăn /khăn đủ to sao cho khi cuộn tròn lại kê dưới bắp chân bị giãn dây chằng đầu gối thì chân nhấc khỏi mặt giường. Dùng tay ấn nhẹ đầu gối đó xuống giường, chú ý đầu gối phải duỗi thẳng trong vài giây mới bỏ tay ra. Lặp lại động tác này vài lần.

Bài tập 3: tập cơ tứ đầu

Bài tập có tác dụng tránh tình trạng teo cơ

Bệnh nhân nằm trên một mặt phẳng, duỗi thẳng 2 chân, bên dưới đặt một chiếc chăn mỏng cuộn tròn. Sau đó thực hiện động tác gồng căng cơ tứ đầu gối, giữ gối cho vững rồi từ từ nhấc chân lên khỏi mặt phẳng đang nằm khoảng 20-30cm, giữ tư thế đó trong vài giây. Thực hiện động tác này ngày khoảng chục lần cho đến khi đầu gối phục hồi, chân duỗi thẳng được hoàn toàn.

Tập cơ tứ đầu có tác dụng tránh tình trạng teo cơ

Tập cơ tứ đầu có tác dụng tránh tình trạng teo cơ

Bài tập số 4: tập căng gối

Người bệnh nằm trên mặt phẳng sàn nhà/giường, giơ 2 chân lên dựa vào tường sao cho tạo với lưng một góc 90 độ. Sau đó co chân bị giãn dây chằng gối vào cho đến khi cảm thấy khớp gối đó căng ra thì dừng lại. Giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 15-30 giây sau đó hạ chân về vị trí ban đầu. Động tác này nên thực hiện 2-4 lần mỗi ngày.

Bài tập 5: tập cơ phía sau đùi

Từ tuần thứ 5, người bệnh nên tập bài tập này. Trước tiên người bệnh cần nằm duỗi thẳng chân trên giường/sàn nhà, tiếp đó ấn nhẹ gót chân xuống cùng với việc gồng phần cơ mặt phía sau đùi. Giữ yên tư thế đó trong 10 giây rồi thả lỏng cơ thể. Bài tập này nên được thực hiện 8-12 lần mỗi ngày.

Bài tập 6: tập nhón 2 chân

Tập nhón 2 chân giúp người bệnh bj giãn dây chằng đầu gối phục hồi nhanh hơn

Tập nhón 2 chân giúp người bệnh bj giãn dây chằng đầu gối phục hồi nhanh hơn

Thời gian đầu người bệnh sẽ di chuyển, đi lại bằng nạng. Sau đó nếu tự mình đi lại được không cần đến nạng nữa thì có thể tập bài tập này để có thể sớm đi lại bình thường. Người bệnh cần đứng thẳng người, 1 tay tựa vào ghế hay người nào đó bên cạnh để làm điểm tựa, sau đó từ từ nhón 2 chân lên. Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây và mỗi ngày nên làm lại động tác này từ 8-10 lần.

Hi vọng những thông tin trên đã giúp các bạn nắm được một số bài tập phục hồi giãn dây chằng đầu gối hữu ích, giúp việc hồi phục nhanh hơn. Để biết thêm thông tin hay cần đặt lịch khám chữa bệnh về cơ xương khớp, bạn đọc vui lòng liên hệ 1900 558896 hoặc 0904 97 0909 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất