Phòng tránh bệnh nhức mỏi xương khớp

Bệnh nhức mỏi xương khớp là bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhất là người già. Nguyên nhân chủ yếu gây nhức mỏi xương khớp là do sụn khớp ngày càng bị lão hóa, gây hư khớp. Tuy không phải là bệnh nguy hiểm đến tính mạng nhưng đau nhức khớp xương khiến người bệnh mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Dưới đây là cách phòng tránh bệnh nhức mỏi xương khớp để bạn có thể tham khảo:

Chế độ ăn uống

Để phòng tránh bệnh nhức mỏi xương khớp, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý. Người bệnh nên bổ sung acid béo omega-3 có trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ… và các loại hạt. Nên ăn các loại rau củ có màu xanh đậm như súp lơ, rau bina, rau cải bẹ…

phong-tranh-benh-nhuc-moi-xuong-khop

Để phòng tránh bệnh nhức mỏi xương khớp, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý.

Người bệnh nên ăn các loại quả giàu vitamin C như cam, dâu tây, cà chua, đu đủ… Đồng thời bổ sung thêm canxi (có nhiều trong các loại tôm, cá, hải sản, sữa…), vitamin D để phòng tránh loãng xương, thoái hóa xương khớp.

Chế độ vận động, thể dục

Nhức mỏi xương khớp xảy ra nhiều do quá trình thoái hóa khi về già. Vì vậy người cao tuổi cần vận động, luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng, đều đặn.

Đi bộ, bơi lội, tập dưỡng sinh, yoga… là biện pháp phòng tránh nhức mỏi xương khớp hiệu quả. Bạn cần chú ý không nên tập những động tác quá nặng ngay từ đầu hay khởi động không kỹ có thể gây tổn thương xương khớp.

Cân nặng

Để phòng bệnh nhức mỏi xương khớp, bạn cần giữ cân nặng ở mức vừa phải bởi nguyên nhân gây đau nhức xương khớp là do thừa cân, béo phì (khi đó trọng lượng cơ thể dồn lên khớp xương lớn).

phong-tranh-benh-nhuc-moi-xuong-khop2

Nếu bạn thừa cân, béo phì thì nên giảm cân nặng.

Nếu bạn thừa cân, béo phì thì nên giảm cân nặng.

Chế độ làm việc

Những người làm việc đòi hỏi ngồi lâu như nhân viên văn phòng, thợ may, giáo viên, lái xe đường dài… ít vận động cần phải dành thời gian giải lao, vận động chân tay để cơ thể được thư giãn.

Nếu làm việc trong môi trường lạnh, bạn nên mang tất dài giữ ấm hai đầu gối và cơ thể.

Khám bệnh định kỳ

Bạn nên tập thói quen khám bệnh định kỳ để phòng tránh và phát hiện bệnh sớm để điều trị kịp thời.

phong-tranh-benh-nhuc-moi-xuong-khop3

Bạn nên tập thói quen khám bệnh định kỳ để phòng tránh và phát hiện bệnh sớm để điều trị kịp thời.

Việc khám bệnh định kỳ có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe người bệnh, nhất là người cao tuổi.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, chị vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Website: http://coxuongkhop.info

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *