Phòng ngừa thoái hóa khớp gối

Khớp gối là khớp quan trọng trong cơ thể, gánh toàn bộ cơ thể và là khớp vận động nhiều nhất. Khi bị thoái hóa khớp gối, người bệnh thường cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, hạn chế vận động. Bài viết sau đây sẽ mang đến thông tin cách phòng ngừa thoái hóa khớp gối.

Luyện tập thể dục đều đặn

Để phòng và hạn chế thoái hóa khớp, bạn nên cần  tập thể dục, thể thao đều đặn. Luyện tập giúp cơ bắp khỏe mạnh, xương khớp dẻo dai, máu lưu thông dễ dàng. Tuy nhiên cần phải tập luyện vừa sức, tránh những động tác quá mạnh có thể làm lệch trục khớp và cột sống.

phong-ngua-thoai-hoa-khop-goi

Để phòng và hạn chế thoái hóa khớp, bạn nên cần tập thể dục, thể thao đều đặn.

Đồng thời, bạn cần khởi động kỹ trước khi luyện tập để tránh đau nhức cơ, khớp.

Duy trì cân nặng vừa phải

Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân gây đau khớp gối. Vì vậy, bạn cần giữ trọng lượng cơ thể ở mức vừa phải để tránh các áp lực đè lên khớp gối.

Điều trị các bệnh xương khớp

Bạn cần phát hiện và sửa chữa các bệnh lý về xương khớp như dị dạng xương, khớp gối, cột sống, khớp tay, chân, đặc biệt là ở trẻ em.

phong-ngua-thoai-hoa-khop-goi2

Bạn cần phát hiện và sửa chữa các bệnh lý về xương khớp như dị dạng xương, khớp gối.

Chế độ ăn uống hợp lý

Một số loại thực phẩm rất tốt đề phòng ngừa đau khớp gối như đậu nành, hoa quả, cá giàu omega-3, hạt lanh…

Những loại hoa quả mà bạn nên ăn là các loại quả chứa nhiều vitamin C như xoài, nho, đu đủ, kiwi… Trong các loại quả này chứa vitamin C sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa và bảo vệ khớp gối.

Bạn không nên ăn các loại thực phẩm như bánh mỳ trắng, bột mỳ, kẹo, mỡ có acid béo no…

Giữ đúng tư thế

Giữ tư thế cơ thể luôn thẳng và cân bằng là cách phòng ngừa thoái hóa khớp gối. Tư thế tốt sẽ bảo về các khớp tránh sự đè ép không cân đối.

phong-ngua-thoai-hoa-khop-goi3

Giữ tư thế cơ thể luôn thẳng và cân bằng là cách phòng ngừa thoái hóa khớp gối.

Người có nghề nghiệp phải ngồi lâu, đứng lâu như nhân viên văn phòng, nhân viên y tế, giáo viên… ít vận động cần phải nghỉ giải lao giữa giờ để thư giãn cơ bắp.

Tránh làm việc quá tải

Mang vác nặng, làm việc quá sức, sử dụng các khớp lớn trong lao động trong đó có khớp gối sẽ đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp.

Vì vậy người bệnh cần tránh làm việc quá tải, có thể nhờ sự trợ giúp của người khác hoặc máy móc.

Chọn giày phù hợp

Giày dép quá cao, quá chật, giày làm từ vật liệu cứng là nguyên nhân đau khớp gối, khiến bệnh thoái hóa khớp gối xuất hiện sớm hơn. Người bệnh nên chọn giày đế vừa, thấp và kích cỡ phù hợp để tránh tổn thương khớp.

Khám bệnh định kỳ

Hãy hình thành cho bản thân “văn hóa khám bệnh định kỳ”. Khám bệnh định kỳ có tác dụng giúp phòng ngừa thoái hóa khớp gối. Đồng thời cũng giúp bạn có thể điều trị sớm bệnh ngay từ khi bệnh mới xuất hiện.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Website: http://coxuongkhop.info

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.