Phòng ngừa loãng xương sau mãn kinh

Loãng xương là bệnh thường gặp trong các bệnh lý về cơ xương khớp làm giảm tỉ trọng khoáng chất của xương kết hợp với sự hư biến cấu trúc của xương làm cho xương mỏng và dễ gãy. Đối với phụ nữ, sau mãn kinh khối lượng xương mất sẽ tăng nhanh từ 2-3%/năm. Sau 10 năm đầu mãn kinh có thể làm người bệnh xẹp đốt sống, đau nhức xương, giảm chiều cao hoặc gãy xương nghiêm trọng. Sau đây là một số cách phòng ngừa loãng xương sau mãn kinh.

Nguyên nhân loãng xương sau mãn kinh

Ở tuổi tiền mãn kinh (45-50 tuổi), hoạt động tiết chế của buồng trứng bắt đầu bị rối loạn. Tuổi mãn kinh (50-55 tuổi), lượng estrogen là nội tiết tố sinh dục bắt đầu bị giảm nhanh chóng. Estrogen có vai trò quan trọng trong việc kích thích sự phát triển, kéo dài tuổi thọ tế bào xương, cản trở quá trình hủy xương. Tuy nhiên phụ nữ ở tuổi sau mãn kinh lượng estrogen giảm nghiêm trọng cùng với sự hấp thu canxi giảm theo là nguyên nhân gây bệnh loãng xương.

phong-ngua-loang-xuong-sau-man-kinh

Sau 10 năm đầu mãn kinh có thể làm người bệnh xẹp đốt sống, đau nhức xương…

Bên cạnh nguyên nhân giảm nội tiết tố sinh dục, nguyên nhân loãng xương sau mãn kinh như chế độ dinh dưỡng thiếu canxi, vitamin D, sử dụng quá nhiều và quá lâu thuốc chứa corticoid, mắc các bệnh mãn tính và đặc biệt là ít vận động.

Ngoài ra, phụ nữ hút thuốc lá, nghiện rượu, bia, cà phê cũng có khả năng bị loãng xương.

Phòng ngừa loãng xương sau mãn kinh

Bạn cần phòng ngừa loãng xương ngay từ khi còn trẻ. Để phòng loãng xương sau mãn kinh, cần có chế độ dinh dưỡng cân đối, đa dạng các thành phần. Bổ sung protein, khoáng chất, canxi, vitamin D… để giúp xây dựng và giữ gìn sự chắc khỏe của xương.

phong-ngua-loang-xuong-sau-man-kinh3

Để phòng loãng xương sau mãn kinh, cần có chế độ dinh dưỡng cân đối, đa dạng các thành phần.

Nên ăn các thực phẩm giàu canxi như hải sản, cá, tôm, rau có màu xanh đậm, sữa và các sản phẩm của sữa…

Chế độ tập luyện thường xuyên để giúp vỏ xương dày lên. Bạn có thể đi bộ, bơi lội, khiêu vũ, yoga… để tăng cường sự tạo xương và hạn chế quá trình hủy xương.

Ngoài ra, nếu bạn thừa cân, béo phì thì cần giảm cân để trọng lượng đè lên xương khớp giảm, giúp phòng ngừa loãng xương hiệu quả.

phong-ngua-loang-xuong-sau-man-kinh2

Người bệnh cần đi khám bệnh định kỳ để bảo vệ sức khỏe, phát hiện bệnh sớm và có cách điều trị kịp thời.

Và một vấn đề quan trọng là cần đi khám bệnh định kỳ để bảo vệ sức khỏe, phát hiện bệnh sớm và có cách điều trị kịp thời.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Website: http://coxuongkhop.info

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.