Phòng chống bệnh xương khớp bằng chế độ ăn uống hợp lý

Bệnh xương khớp là bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhất là người cao tuổi. Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc phòng chống các bệnh về xương khớp. Bài viết sau đây sẽ mang đến thông tin cách phòng chống bệnh xương khớp bằng chế độ ăn uống hợp lý.

Nguyên nhân gây bệnh xương khớp

Tuổi tác: tuổi càng cao, nguy cơ mắc bệnh xương khớp càng lớn. Điều này do sụn trở nên mỏng hơn, dễ rách, không bảo vệ được các đầu xương khiến đầu xương thường xuyên cọ xát vào nhau gây đau.

phong-chong-benh-xuong-khop-bang-che-do-an-uong-hop-ly

Tuổi càng cao, nguy cơ mắc bệnh xương khớp càng lớn.

Di truyền: nhiều nghiên cứu cho rằng một số bệnh xương khớp như viêm khớp có tính di truyền. Nghĩa là nếu trong gia đình bạn có bố hoặc mẹ mắc bệnh xương khớp thì con cái cũng dễ mắc bệnh.

Trọng lượng: thừa cân, béo phì có thể làm tăng áp lực lên các khớp, tổn thương khớp.

Chấn thương, va đập: chấn thương lặp đi lặp lại nhiều lần có thể làm hư hỏng sụn xung quanh các khớp, gây ra các bệnh xương khớp.

Phòng chống bệnh xương khớp bằng chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống là một trong những biện pháp phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả.

  • Thiếu hụt canxi khiến xương trở nên giòn hơn, là nguy cơ làm tăng loãng xương và viêm khớp. Bổ sung canxi cho cơ thể để chống loãng xương, thoái hóa, viêm xương khớp. Canxi có nhiều trong các thực phẩm như tôm, cá, hải sản và sữa.
phong-chong-benh-xuong-khop-bang-che-do-an-uong-hop-ly2

Canxi có nhiều trong các thực phẩm như tôm, cá, hải sản và sữa.

  • Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu acid béo omega-3 có trong các loại cá hồi, cá thu, cá mòi… và các loại hạt. Loại acid này có tác dụng trong việc phòng chống các bệnh xương khớp. Omega-3 giúp hình thành các chất chống lại tình trạng viêm trong cơ thể.
  • Bạn nên bổ sung rau xanh và hoa quả trong bữa ăn. Nên sử dụng rau quả có màu xanh đậm như súp lơ, rau cải, rau bina. Hoa quả nên ăn các loại quả giàu vitamin C như cam, dâu tây, cà chua, đu đủ… để ngăn chặn sự mất sụn.
phong-chong-benh-xuong-khop-bang-che-do-an-uong-hop-ly3

Nên sử dụng rau quả có màu xanh đậm như súp lơ, rau cải, rau bina.

  • Gừng và nghệ cũng rất tốt trong phòng chống bệnh xương khớp. Gừng chứa hợp chất chống viêm mạnh, ức chế sản xuất các phân tử làm tổn hại đến cơ thể, giảm các triệu chứng viêm, đau. Nghệ cũng có hiệu quả cao trong việc giảm viêm khớp. Điều này là do nghệ chứa chất curcumin là hợp chất ngăn chặn protein NF-kB trong viêm khớp.
  • Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung các vitamin D, B, K cho cơ thể để phòng ngừa bệnh xương khớp. Vitamin D giúp tăng cường sự hấp thụ của cơ thể canxi. Như vậy, cùng với lượng canxi đầy đủ, hai chất dinh dưỡng quan trọng đối với việc duy trì và phát triển của xương khỏe mạnh và giảm nguy cơ bệnh khớp phát triển.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Website: http://coxuongkhop.info

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.