Phòng bệnh xương khớp

Cách phòng bệnh xương khớp được nhiều người quan tâm, đặc biệt là người cao tuổi, bởi đây là nhóm bệnh dễ mắc phải. Vậy làm thế nào để bảo vệ sức khỏe cho hệ xương khớp, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn làm rõ:

Vận động phù hợp giúp phòng bệnh xương khớp

Vận động quá sức hoặc không chịu vận động đều có thể gây các bệnh lý xương khớp. Do đó, việc vận động phù hợp, vừa sức là cách phòng bệnh xương khớp.

Bệnh xương khớp có thể gặp ở bất kỳ ai

Lợi ích của việc tập thể dục đều đặn rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, vận động còn có thể giúp phòng và kiểm soát được một số bệnh lý, nhất là các bệnh xương khớp.

Người ít vận động, thường xuyên nằm trên giường làm gia tăng nguy cơ loãng xương khi về già. Tuy không ngăn được việc mất các khoáng chất của xương, nhưng thói quen vận động sẽ giúp bộ xương chắc khỏe, hạn chế tình trạng loãng xương, nhất là ở phụ nữ mãn kinh.

Hiệu quả của vận động sẽ phụ thuộc mức độ nặng nhẹ của loại hình vận động và cường độ tập. Tùy từng người, từng độ tuổi nên lựa chọn loại hìnhphù hợp. Sau đây là một số biện pháp mà bạn có thể áp dụng.

– Đối với một người bình thường không có bệnh lý: Có thể lựa chọn bài tập như đi bộ nhanh khoảng 30 phút mỗi ngày, đi xe đạp, bơi lội,…
– Đối với những người béo phì muốn giảm cân, lại nên đi bộ chậm sẽ tránh được nguy cơ viêm khớp, chấn thương khớp, đốt nhiều mỡ thừa hơn. Thời gian tập luyện tối thiểu 30 phút mỗi ngày.

Giữ cân nặng ổn định
Một cơ thể bình thường, cân đối là điều kiện lý tưởng để bảo vệ và giữ cho hệ xương khớp luôn khỏe mạnh.Bởi trên các khớp như: khớp cổ chân, khớp gối, hông và thắt lưng,…phải nâng đỡ trọng lượng cơ thể, vậy nên nếu cơ thể quá béo, sức nặng của thịt đè lên các khớp, đe dọa nhiều bệnh lý ở khớp.

Duy trì ăn uống lành mạnh

Thăm khám sức khỏe định kỳ để được bác sĩ trực tiếp chăm sóc

Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, ưu tiên các thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên  giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Việc ăn quá nhiều chất đạm, sự gia tăng axit uric là nguyên nhân gây  bệnh đau xương khớp và dẫn đến bệnh gút.

Một số loại hoa quả giúp phòng ngừa các bệnh xương khớp như đu đủ, dứa, chanh, bưởi. Các loại trái cây này cung cấp men kháng viêm và vitamin C,tăng cường đề kháng cho cơ thể.

Thăm khám sức khỏe định kỳ

Việc khám sức khỏe định kỳ là khuyến cáo của bác sĩ đối với việc chăm sóc bảo vệ sức khỏe nói chung, và phòng ngừa các bệnh xương khớp. Mỗi người nên chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ, ít nhất 6 tháng/lần. Việc thăm khám sức khỏe định kỳ giúp kịp thời phát hiện, điều trị và ngăn ngừa bệnh, bảo vê sức khỏe.

Trên đây là những cách giúp phòng ngừa bệnh xương khớp, nếu cần giải đáp thêm bạn đọc vui lòng liên hệ số điện thoại 1900558896 để được tư vấn cụ thể.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất