Những thói quen xấu làm giảm tuổi thọ của xương khớp

Hệ xương khớp có chức năng quan trọng trong cơ thể, làm giá đỡ cho toàn bộ cơ thể hay duy trì khả năng vận động. Để bảo vệ xương khớp, mỗi người cần xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý đồng thời loại bỏ những thói quen xấu làm giảm tuổi thọ của xương.

Nhiều thói quen xấu trong các hoạt động thường nhật có thể gây hại cho xương khớp

Những thói quen gây hại cho xương khớp

Ăn uống thiếu khoa học

Ăn uống thiếu chất, lệch dưỡng chất cũng khiến quá trình tái tạo xương bị chậm lại làm giảm mật độ xương. Chưa kể đến ở những người ăn uống quá độ, cơ thể béo phì cũng làm tăng gánh nặng cho xương khớp và tăng nguy cơ mắc bệnh.

Sử dụng nhiều rượu bia, café, nước uống có ga cũng khiến quá trình hấp thu canxi của cơ thể bị giảm sút, làm tăng nguy cơ loãng xương, bệnh gút….

Lười vận động

Không tập luyên thể dục thể thao, ngồi làm việc quá lâu mà không đi lại không chỉ gây hại cho xương khớp mà còn ảnh hưởng đến hàng loại các cơ quan trong cơ thể như tim mạch, hô hấp…

Lười vận động khiến xương khớp yếu đi

Lười vận động khiến xương khớp yếu đi

Hoạt động sai tư thế

Ngồi sai tư thế khiến cột sống bị cong vẹo hay mang vác vật quá nặng, cúi nhiều cũng khiến hệ xương khớp bị tác động tiêu cực và tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp…

Bẻ khớp

Bẻ khớp là một trong những thói quen không chỉ làm khớp bị biến dạng mà còn gây các tổn thương cấp tính như trật khớp, bong gân, bào mòn sụn khớp…

Vậy bảo vệ xương khớp bằng cách nào?

Ngoài việc từ bỏ các thói quen gây hại cho xương khớp, mỗi người cần bảo vệ xương khớp bằng cách ăn uống đủ chất, tăng cường nhóm thực phẩm giàu protein, canxi và các khoáng chất cần thiết tốt cho xương. Rau xanh và hoa quả cũng chứa hàm lượng lớn vitamin tốt cho sức khỏe và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể để chống lại các bệnh lý xương khớp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên cũng giúp hệ xương khớp được dẻo dai, khỏe mạnh và phòng chống tốt các vấn đề cứng khớp, loãng xương… Lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe, lứa tuổi cũng như đặc thù bệnh lý xương khớp để mang đến hiệu quả tốt nhất.

Nên tập thể dục thường xuyên để phòng bệnh xương khớp

Khám sức khỏe định kỳ và thăm khám ngay khi có các bất thường ở xương khớp cũng giúp phòng tránh tốt các bệnh xương khớp đồng thời có thể điều trị bệnh ngay từ giai đoạn sớm để rút ngắn thời gian hồi phục.

Để đặt lịch khám bệnh, vui lòng liên hệ Bệnh viện Thu Cúc theo tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 970909.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.