Những sai lầm trong ăn uống gây hại cho xương

Lầm tưởng trong ăn uống không chỉ gây hại đến hệ tiêu hóa mà ngay cả xương khớp cũng bị ảnh hưởng. Cần nhận biết những sai lầm này để khắc phục kịp thời, giảm thiểu các nguy cơ đối với hệ xương khớp nói riêng, sức khỏe nói chung.

Lầm tưởng trong ăn uống không chỉ gây hại đến hệ tiêu hóa mà ngay cả xương khớp cũng bị ảnh hưởng

Ăn quá nhiều muối

Thói quen ăn mặn hay ăn các loại thức ăn chế biến sẵn khiến cơ thể mất đi lượng canxi đáng kể. Lâu dần sẽ khiến xương yếu dần hoặc loãng xương. Vì vậy, chỉ nên ăn từ 5gm/ngày để xương không bị tổn hại.

Thường xuyên uống nước ngọt có ga

Sử dụng nhiều nước ngọt có ga nhất là ở trẻ nhỏ có thể gây tổn hại cho xương. Nguyên nhân là phốt pho có trong nước ngọt sẽ hạn chế khả năng sử dụng canxi và giảm hàm lượng magie cần cho xương.

Uống nhiều café

Uống từ 3 – 4 ly café mỗi ngày làm giảm quá trình hấp thu caxi và làm mất canxi ở xương. Do vậy, nên hạn chế sử dụng chúng hoặc tăng cường lượng canxi trong chế độ ăn uống để bù vào lượng canxi đã mất. Từ đó giảm thiểu nguy cơ yếu xương và loãng xương.

Trong sô cô la có canxi và flavonol tốt cho xương nhưng bản thân nó cũng chữa oxalat làm ức chế khả năng hấp thu đường và canxi của cơ thể.

Rượu

Khả năn hấp thu canxi từ ruột sẽ bị giảm đáng kể nếu uống nhiều hơn nửa lít tượu mỗi ngày. Chưa kể đến khi say, nguy cơ ngã và làm tổn hại đến xương cũng lớn hơn. Nhiều cơ quan trong cơ thể như gan, thần kinh, hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng nhiều nếu uống rượu thường xuyên.

Sô cô la

Trong sô cô la có canxi và flavonol tốt cho xương nhưng bản thân nó cũng chữa oxalat làm ức chế khả năng hấp thu đường và canxi của cơ thể. Xương có thể bị yếu đi nếu ăn nhiều hơn 1 phần ăn mỗi ngày.

Ăn nhiều đường, chất béo và protein

Mỗi người chỉ nên ăn lượng vừa đủ và tăng cường rau xanh, hoa quả tươi để tốt cho xương cũng như toàn cơ thể. Ăn quá nhiều đường, đạm và chất béo dễ gây tăng cân khiến xương khớp gánh áp lực nhiều hơn.

mỗi người nên đi khám thường xuyên để đánh giá tình trạng xương khớp, phát hiện những bất thường, bệnh lý ngay từ giai đoạn sớm

Ngoài ra, mỗi người nên đi khám thường xuyên để đánh giá tình trạng xương khớp, phát hiện những bất thường, bệnh lý ngay từ giai đoạn sớm để đơn giản quá trình điều trị. Hiện nay, Bệnh viện Thu Cúc là địa chỉ khám chữa bệnh được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Được trang bị hệ thống máy móc hiện đại, đội ngũ bác sĩ có trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm không chỉ chẩn đoán đúng tình trạng bệnh mà còn đưa ra các phương pháp điều trị hiệu quả, phù hợp với người bệnh.

Để đặt lịch khám, vui lòng liên hệ Bệnh viện Thu Cúc theo tổng đài  1900 55 88 96.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.