Những điều cần biết về hệ xương khớp của bạn

Hiểu rõ tầm quan trọng của hệ xương khớp sẽ giúp bạn bảo vệ chúng tốt hơn. Dưới đây là những câu hỏi thường gặp về hệ xương khớp, bạn có thể tham khảo.

Canxi đóng vai trò thế nào với bộ xương?

Tìm hiểu về hệ xương khớp là cách để bạn bảo vệ bộ phận này

Tìm hiểu về hệ xương khớp là cách để bạn bảo vệ bộ phận này

Canxi là loại vi chất quan trọng giúp bộ xương trở nên chắc khỏe cũng như hạn chế nguy cơ xương bị gãy hoặc yếu. Mặc dù vậy điều này không có nghĩa là bạn cần bổ sung canxi càng nhiều càng tốt. Mà ngược lại việc dư thừa hàm lượng canxi sẽ gây nên những tác dụng ngược, đặc biệt là gây hại cho thận, dẫn đến tiêu chảy và đau bụng, gây rắc rối xảy ra với tuyến giáp.

Trường hợp nếu trong máu chứa quá nhiều canxi, sẽ dẫn đến triệu chứng hypercalcemia hay việc dư thừa canxi trong nước tiểu sẽ dẫn đến chứng bệnh hypercalciuria.

Thời điểm nào nên bổ sung canxi với phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh dễ mắc loãng xương?

Điều này còn phụ thuộc vào loại canxi bạn được bác sĩ chỉ định sử dụng. Trên thực tế có 2 loại canxi đó là canxi carbonate và canxi xitric.

Canxi carbonat nên uống trong bữa ăn, bởi vì thời điểm này canxi carbonat sẽ dễ dàng được axit trong dạ dày hấp thụ một cách tối đa.

Bạn nên bổ sung canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày để hệ xương khớp chắc khỏe

Bạn nên bổ sung canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày để hệ xương khớp chắc khỏe

Ngược lại Canxi xitric lại không nên sử dụng trong bữa ăn. Bạn có thể uống vào bất cứ thời điểm nào trong ngày ngoại trừ trong bữa ăn để nó có thể phát huy hết tác dụng vốn có.

Lưu ý không nên sử dụng kết hợp viên canxi trong khi dùng các loại thuốc như viên sắt, kháng sinh hay thuốc trị cao huyết áp.

Tất cả thực phẩm giàu canxi đều tốt cho xương?

Nhiều người cho rằng thực phẩm chứa lượng canxi dồi dào thì đó là loại thực phẩm tốt cho xương. Tuy nhiên thực tế không phải vậy vì cơ thể có thể hấp thu được canxi hay không còn phụ thuộc vào quá trình tiêu hóa diễn ra chủ yếu ở đoạn trên ruột non.

Hiệu quả này phụ thuộc vào tỷ lệ tương quan với các vi chất khác. Đơn cử như nếu lượng magiê trong khẩu phần lớn thì canxi thải ra theo nước tiểu cũng tăng theo tỷ lệ thuận. Lượng magiê thích hợp trong khẩu phần bằng 1/2 đến 3/4 so với lượng canxi.

Nếu tăng lượng phospho trong khẩu phần ăn sẽ làm giảm độ đồng hóa canxi đồng thời tăng lượng bài xuất chất khoáng theo nước tiểu. Tỷ lệ canxi/phospho thích hợp là 1-1,5. Thông thường trong khẩu phần ăn, tỷ lệ này không thích hợp. Vì thế, cần có những chất điều chỉnh đặc hiệu tương quan này, mà vitamin D là chất quan trọng nhất.

Thừa kali cũng sẽ làm giảm hấp thu canxi rõ rệt vì kali làm cản trở sự tạo thành những liên kết phức tạp của canxi đối với các acid mật.

Tập luyện khiến xương phải đối mặt với nguy cơ bị gãy, tổn thương?

Bạn nên đến cơ sở chuyên khoa để được thăm khám và điều trị khi thấy hệ xương khớp có vấn đề

Bạn nên đến cơ sở chuyên khoa để được thăm khám và điều trị khi thấy hệ xương khớp có vấn đề

Trừ phi đó là khi bạn đang vận động quá sức hoặc không thích hợp với cơ thể còn ngược lại tập luyện đóng vai trò quan trọng không kém vitamin D và canxi.

Tập luyện sẽ giúp hạn chế tối đa nguy cơ bị suy giảm hay thất thoát mật độ của bộ xương – là tiền nguyên nhân dẫn đến tình trạng xương yếu và dễ gãy xương.

Ngoài ra tập luyện còn giúp cơ bắp dẻo dai, làm hạn chế nguy cơ những cơn đau khớp giúp khớp chắc khỏe hơn.

Những bài tập có lợi cho bộ xương là bơi lội, đi bộ, leo núi, leo cầu thang, chơi tennis và tập nhảy.

Nếu cần tư vấn về bệnh xương khớp, bạn có thể đến trực tiếp Bệnh viện Đa khoa quốc tế Thu Cúc hoặc liên hệ  theo số 0904 97 0909 hoặc 1900 558 896 để được tư vấn.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *