Những điều cần biết về đầu gối của bạn

Đầu gối chịu giúp chúng ta chạy nhảy, đi bộ, ngồi,… Đây cũng là bộ phận chịu đựng tác động của  từng cử động chúng ta thực hiện trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, do bị ràng buộc bởi một hệ thống phức tạp của dây chằng, gân sụn, cơ bắp, nên đầu gối rất dễ bị chấn thương nếu không được bảo vệ và vận động đúng cách.

Người béo phì dễ bị viêm xương khớp đầu gối

Khối lượng cơ thể dư thừa sẽ tạo thêm áp lực lên khớp gối và làm tăng sự hao mòn của nó.

Khối lượng cơ thể dư thừa sẽ tạo thêm áp lực lên khớp gối và làm tăng sự hao mòn của nó.

Khối lượng cơ thể dư thừa sẽ tạo thêm áp lực lên khớp gối và làm tăng sự hao mòn của nó. Thừa cân cũng làm tăng nguy cơ phát triển viêm xương khớp –  đây là hình thức phổ biến và khó điều trị. Theo Bác sĩ phẫu thuật thay khớp Tiến sĩ Arun Mullaji (tại Ấn Độ): “Ngay cả một trọng lượng dư thừa đặt 6 kg cũng sẽ làm tăng sức nặng trên các khớp. Tuy nhiên những người ít vận động sẽ có đầu gối yếu hơn. Vì vậy, bạn cần phải đảm bảo hoạt động cơ thể phù hợp”.

Biện pháp hiệu quả nhất nhằm đảm bảo sức khỏe cho đầu gối là gì?

Tập thể dục thường xuyên là cách hiệu quả để giảm đau đầu gối

Tập thể dục thường xuyên là cách hiệu quả để giảm đau đầu gối

Tập thể dục là điều bạn cần làm ngay cả khi đầu gối không gặp vấn đề gì hay khi bị viêm khớp nặng. Nếu bạn bị đau đầu gối, hãy cố gắng đạp xe đạp, đi bộ và bơi lội thay vì các bài tập vận động mạnh. “Bài tập này giúp tăng cường sức khỏe cho cơ gân kheo và đầu gối”, Tiến sĩ K. Sudhir Reddy, bác sĩ phẫu thuật thay khớp gối ở Ấn Độ cho biết. Nếu bị đau đầu gối, bạn nên hạn chế ngồi xổm vì khi ngồi xổm, cơ thể sẽ dồn trọng lượng lớn vào vùng diện tích nhỏ, đó là đầu gối và khiến tình trạng viêm càng tăng, cơn đau khó điều trị.

Chế độ ăn uống như thế nào giúp đầu gối khỏe mạnh?

Bạn cần đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi và vitamin D giúp chống lại chứng loãng xương.

Bạn cần đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi và vitamin D giúp chống lại chứng loãng xương.

Mặc dù chế độ ăn uống không có tác dụng trực tiếp vào các khớp như việc giảm cân tuy nhiên nó  là điều cần thiết để giữ cho đầu gối của khỏe mạnh, tránh viêm. Bạn cần đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi và vitamin D giúp chống lại chứng loãng xương. Có bổ sung protein (glocosamine và chondroitin) để tăng cường sụn. “Những người bị viêm khớp do Gout tốt nhất nên cắt giảm các thực phẩm làm tăng nồng độ acid uric trong máu (chẳng hạn như thịt đỏ)” ông Mullaji nói.

Nếu cần tư vấn về bệnh lý về đau đầu gối, bạn có thể đến trực tiếp Bệnh viện Đa khoa quốc tế Thu Cúc hoặc liên hệ  theo số 0904 97 0909 hoặc 1900 558 896 để được tư vấn.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *