Những bộ môn thể thao tốt cho xương khớp người già

Có rất nhiều bài tập, bộ môn thể dục thể thao tốt cho sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, đối với người già nên lựa chọn những bộ môn phù hợp để vừa mang đến hiệu quả mà lại không quá sức cũng như ít rủi ro. Vậy người già nên tập những bộ nôn nào để xương chắc khỏe?

Người già nên lựa chọn những bộ môn phù hợp để vừa mang đến hiệu quả mà lại không quá sức cũng như ít rủi ro

Đi bộ

Ở người già, đi bộ mang đến hiệu quả tốt cho xương khớp mà lại an toàn và ít rủi ro. Đi bộ giúp các khớp xương được vận động nhịp nhàng, tăng cường lưu thông máu để phòng tránh cũng như cải thiện các bệnh lý xương khớp. Ngoài ra, đi bộ cũng tốt cho tim mạch và chống mất ngủ để tăng cường sức khỏe.

Yoga

Yoga là bộ môn tăng cường sức mạnh cơ bắp cũng như rèn luyện cho toàn bộ cơ thể. Người già thường hay gặp phải tình trạng đau lưng có thể cải thiện rõ rệt nhờ tập yoga.  Khi tập yoga, người già cũng có thể được giải tỏa tâm lý để cảm thấy thư thái, thoải mái, phòng tránh được các vấn đề sức khỏe do tâm lý gây ra.

Phương pháp dưỡng sinh cần thực hiện đầy đủ 3 yếu tố là tập luyện, ăn uống và thái độ sống

Phương pháp dưỡng sinh cần thực hiện đầy đủ 3 yếu tố là tập luyện, ăn uống và thái độ sống

Dưỡng sinh

Phương pháp dưỡng sinh cần thực hiện đầy đủ 3 yếu tố là tập luyện, ăn uống và thái độ sống. Thực hiện tốt các yếu tố ngày giúp người bệnh phòng tránh tốt các bệnh lý xương khớp cũng như các vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, nên có sự hướng dẫn của các bác sĩ chuyên môn để mang đến hiệu quả tốt nhất.

Bơi lội

Nếu thường xuyên bị đau nhức xương khớp thì bơi lội là một bộ môn lý tưởng cho người già. Bộ môn này rất tốt cho xương khớp như khớp gối, mắt cá chân… Người già nên bơi theo nhóm hoặc bơi ở nơi đông người để có thể khắc phục các sự cố ngoài ý muốn như chuột rút…

Ngoài tập thể dục thường xuyên, người cao tuổi nên duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đủ chất để xương khớp luôn chắc khỏe và dẻo dai. Tránh xa các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá vì chúng làm cản trở quá trình hấp thu canxi cũng như làm mất canxi ở xương. Khám sức khỏe định kỳ 1 – 2 lần mỗ năm cũng là hoạt động cần thiết để tầm soát tốt các bệnh lý xương khớp.

Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc là địa chỉ khám chữa bệnh được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Trang bị hệ thống máy móc hiện đại như máy chụp X quang, máy chụp cắt lớp vi tính, máy đo loãng xương 2 bình diện DXUMMT… cùng đội ngũ bác sĩ giỏi, có trình độ chuyên môn cao sẽ đưa ra các chẩn đoán chính xác cùng phương pháp điều trị bổ ích.

Bệnh viện Thu Cúc là địa chỉ khám chữa bệnh được nhiều người tin tưởng lựa chọn

Bệnh viện Thu Cúc là địa chỉ khám chữa bệnh được nhiều người tin tưởng lựa chọn

Để đặt lịch khám, vui lòng liên hệ Bệnh viện Thu Cúc theo tổng đài 1900 55 88 96.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.