Người bị thoát vị đĩa đệm nên tập gì?

Người viết:
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thị Kim Loan
Thể dục thể thao là yếu tố quan trọng trong điều trị thoát vị đĩa đệm. Người bệnh thường băn khoăn không biết người bị thoát vị đĩa đệm nên tập gì để giảm đau và giúp xương chắc khỏe lâu dài.

Thoát vị đĩa đệm là hiện tượng đĩa đệm bị dịch chuyển ra khỏi vị trí bên trong đốt sống, thường xảy ra sau các tác nhân sang chấn hoặc nền đĩa đệm bị thoái hóa, nứt rách. Bệnh có thể xảy ra ở bất kỳ đoạn nào của cột sống, thường gặp là thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, cột sống cổ,…

nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem-nen-tap-gi

Người bệnh thường băn khoăn không biết người bị thoát vị đĩa đệm nên tập gì để giảm đau.

Tập thể dụng hằng ngày

Điều trị thoát vị đĩa đệm sớm và kịp thời có ý nghĩa quan trọng đối với người bệnh. Thể dục là cách hiệu quả để làm các cơ thắt lưng mạnh hơn và vững bền hơn. Từ đó có thể ngăn chặn những tổn thương và giúp người bệnh giảm đau khi bị thoát vị đĩa đệm. Nếu như  người bệnh béo phì, thừa cân thì cũng cần giảm cân để giảm áp lực lên cột sống.

nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem-nen-tap-gi3

Người bệnh có thể tập aerobic hoặc những bài tập co duỗi đơn giản để kiểm soát các cơn đau.

Áp dụng bài tập co duỗi đơn giản

Người bị thoát vị đĩa đệm không nên tập luyện quá sức gây căng thẳng cho tim hay tập những bài tập vận động mạnh như tập gym. Người bệnh có thể tập aerobic hoặc những bài tập co duỗi đơn giản để kiểm soát các cơn đau. Những bài tập co duỗi đơn giản có thể kể đến như yoga, pilate có tác dụng giúp người bị thoát vị đĩa đệm tăng cường sức khỏe, tạo ra sự mềm dẻo cho xương khớp và giúp người bệnh có thể thoát khỏi những cơn đau đớn dữ dội ở chân và vùng thắt lưng.

nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem-nen-tap-gi3

Đi bộ, đạp xe, bơi lội… cũng là những bài tập người bệnh nên áp dụng bởi cũng giúp giảm đau.

Đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội

Đi bộ, đạp xe, bơi lội… cũng là những bài tập người bệnh nên áp dụng bởi cũng giúp giảm đau khi mắc bệnh lý này. Đối với các bài tập aerobic, người bệnh nên khởi động chậm, khoảng 10 phút trong buổi tập đầu tiên, sau đó tăng dần theo thời gian, không nên vận động mạnh ngay khi tập lần đầu. Qua giai đoạn mở đầu rồi thì bạn có thể tập 5 ngày mỗi tuần và mỗi lần cố gắng tập từ 30-40 phút.

Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, nhất là đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm. Nhiều người bệnh do có những triệu chứng đau nên lười vận động, đây cũng là nguyên nhân khiến tình trạng bệnh tăng nặng hơn. Tập luyện là một biện pháp cần thiết cho người bệnh, tuy nhiên bạn cũng nên đến chuyên khoa cơ xương khớp để thăm khám cụ thể và có cách điều trị, tập luyện phù hợp.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Website: http://coxuongkhop.info

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Có 4 bình luận bài “Người bị thoát vị đĩa đệm nên tập gì?

  1. Hùng viết:

    Tôi bị thoát vị đĩa đệm cách đây hơn 1 năm, đã đi điều trị nhiều nơi không khỏi, triệu chứng: thường có những cơn đau ê ẩm vùng thắt lưng sau đó lan qua 2 bên thắt lưng đôi khi lên 2 bên sườn rất khó chịu, xin bác sĩ chỉ giúp Tôi nên điều trị như thế nào? Tôi xin chân thành cảm ơn .

  2. trung viết:

    01677082279

  3. NV Quân viết:

    mình vừa đi chụp cộng hưởng từ về, kết quả là:
    – cột sống thắt lưng còn giữ đương cong tự nhiên
    – ko thấy hình xẹp trượt thân đốt, tín hiệu xương thân đốt và các cuống sống ko thấy tín hiệu bất thường.
    – đĩa đẹm l4/5 có chiều cao bình thường, tín hiệu giảm nhẹ trên T2W do thoÁI hóa.các đĩa đệm còn lại có bề dầy, tín hiệu bình thường
    – thoát vị đĩa đệm L4/5 ra sau thể trung tâm đáy rộng, lệch nhẹ sang trái gây hẹp nhẹ đường ống sống ngang mức, chưa gây chèn éo dây thần kinh điển hình, chưa chèn ép thần kinh duôi ngựa
    – ko thấy khối choãn chỗ trong cột sống
    – chóp cùng tủy kích thước bình thường, bờ đều, tín hiệu dồng nhất
    ko thấy bất thường ở phần mềm cạnh sống
    vậy với kết qua bệnh của mình thì có phương pháp điều trị nào bên Thu Cúc phù hợp vậy? có khỏi 100% được không? đĩa đệm có về vị trí bình thường được không?
    Chi phí khám và chữa như nào? mong bên Thu Cúc cho lời khuyên.

    1. Bác sĩ BV Thu Cúc viết:

      Chào bạn, bạn nên mang kết quả chụp cộng hưởng từ đến để bác sĩ xem và tư vấn. Chỉ dựa trên những kết quả này không khám lâm sàng về những triệu chứng bạn gặp phải cũng như tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn chúng tôi không thể tư vân cụ thể bạn cần áp dụng phương pháp điều trị nào và chi phí ra sao. Bạn có thể để lại số điện thoại để được tư vấn cụ thể hơn hoặc liên hệ bệnh viện Thu Cúc qua tổng đài: 1900558896, hotline: 0904970909 để được hỗ trợ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *