Người bị đau cơ phải làm gì?

Đau cơ là tình trạng cơ giãn hơn bình thường, vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ thể. Đau cơ thường xuất hiện ở những nơi có các vận động xoay tròn hoặc uốn cong như cổ tay, thắt lưng, vai, gáy, chân. Đau cơ khiến người bệnh mệt mỏi, khó chịu, vận động khó khăn.Vậy người bị đau cơ phải làm gì? Sau đây là một số cách khắc phục khi bị đau cơ.

Người bị đau cơ có triệu chứng đau ở các bắp thịt, có thể đau đột ngột hoặc đau âm ỉ trong nhiều ngày. Vùng bị đau có xu hướng bị sưng, nóng, có thể xuất hiện một số vết bầm tím. Đau cơ xảy ra khi dồn ép sức vào một bắp thịt, luyện tập thể dục thể thao quá sức, làm việc quá tải hay không khởi động kỹ trước khi vận động. Biểu hiện này hay gặp phải ở người luyện tập thể thao quá tải hoặc vừa mới tập luyện sau một thời gian nghỉ.

nguoi-bi-dau-co-phai-lam-gi

Đau cơ là tình trạng cơ giãn hơn bình thường, vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ thể.

–         Khi bị đau cơ, người bệnh phải dành thời gian nghỉ ngơi, thả lỏng người để cơ thể được thư giãn.

–         Chườm lạnh tầm 10-15 phút, mỗi lần cách nhau khoảng 1 giờ trong vòng 10 ngày có thể giúp giảm đau cơ. Người bệnh không nên chườm quá lâu, đề phòng biến chứng và tụ máu có thể xảy ra.

–         Trường hợp đau cơ do chấn thương, va đập, người bệnh không được chườm nóng hay dùng dầu xoa bóp vào vùng cơ bị đau. Bởi chườm nóng hay xoa bóp đều khiến dây chằng bị xơ chai, mất đi độ đàn hồi khiến chúng yếu hơn và chấn thương dễ bị lặp lại.

–         Nếu tổn thương nhẹ, sau tầm 2-3 ngày người bệnh có thể tập những động tác nhẹ nhàng, vừa sức và tăng từ từ để cơ thể dễ thích nghi.

nguoi-bi-dau-co-phai-lam-gi2

Nếu tổn thương nhẹ, sau tầm 2-3 ngày người bệnh có thể tập những động tác nhẹ nhàng.

–         Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm B như cá, động vật có vỏ (sò, ngao…), thịt đỏ, ngũ cốc, sữa, trứng… Các thực phẩm này làm giảm acid lactic, từ đó có thể giảm đau nhức cơ.

Ngoài ra bạn nên cung cấp thêm magie cho cơ thể (magie cung cấp năng lượng cho cơ bắp) bằng cách ăn các loại rau như cải xanh, củ cải, các loại hạt… đồng thời hạn chế những đồ chứa nhiều chất béo.

–         Không nên tập quá một giờ vì tập nhiều sẽ làm giảm mức đường huyết, cùng với sự suy giảm kích thích tố sinh dục và làm tăng lượng hoocmon cortisol. Loại hoocmon này là tác nhân của quá trình chuyển hóa làm tăng sự tích trữ chất béo và gây mỏi cơ.

–         Nếu chấn thương nặng, kéo dài hơn 2 tuần, người bệnh  nên đến bệnh viện có phòng khám chuyên khoa cơ xương khớp để thăm khám và điều trị kịp thời. Tùy tình trạng bệnh bác sĩ sẽ có phác đồ điều trị phù hợp.

nguoi-bi-dau-co-phai-lam-gi3

Thuốc điều trị đau cơ bao gồm thuốc giảm đau, thuốc chống viêm.

Thuốc điều trị đau cơ bao gồm thuốc giảm đau, thuốc chống viêm.

 Để biết thêm thông tin chi tiết và đặt lịch khám, xin vui lòng liên hệ theo địa chỉ:

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Hotline: 0904 97 0909

Phone: 024.383.55555

Tổng đài hỗ trợ: 1900 558896

Website: www.coxuongkhop.info

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất