Mách bạn cách chăm sóc đầu gối khi bị đau

Đau đầu gối có thể bắt đầu từ một chấn thương ngay cả những phần nhỏ nhất ở đầu gối. Bệnh làm cản trở quá trình vận động, làm ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt của người bệnh. Để giảm triệu chứng bệnh bạn cần biết cách chăm sóc đầu gối khi bị đau:

Mang giày thể thao

mach-ban-cach-cham-soc-dau-goi-khi-bi-dau-1

Nếu bạn không muốn bị đau đầu gối cần nhờ đến sự hỗ trợ của giày thể thao.

Nếu bạn không muốn bị đau đầu gối cần nhờ đến sự hỗ trợ của giày thể thao. Một số nẹp gối được thiết kế đặc biệt giúp bạn giảm đau đầu gối hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn có thể nhờ các chuyên gia tư vấn về các phương  pháp giảm đau đầu gối khác. Tuy nhiên, theo lời khuyên trên Daily Express, đầu tư vào một đôi giày thể thao chất lượng hoặc tìm sự trợ giúp của những người có chuyên môn là việc làm cần thiết để bảo vệ khớp gối của bạn.

Giảm cân

Trọng lượng nặng sẽ gây căng thẳng đến các khớp xương, đặc biệt là đầu gối. Vì thế để tránh việc gây áp lực cho đầu gối bạn cần giảm trọng lượng. Theo các chuyên gia, thậm chí chỉ cần giảm vài kg là có thể tạo ra sự khác biệt trong việc giảm đau đầu gối và ngăn không cho bệnh tái phát.

Chườm đá

Nếu bị đau đầu gối, đặc biệt là sau quá trình hoạt động cật lực, chườm túi nước đá lên vùng bị ảnh hưởng có thể giúp bạn giảm bớt sự khó chịu đáng kể. Nước đá được cho là có tác dụng giúp giảm lưu lượng máu vì thế làm giảm viêm quanh khớp. Để luôn sẵn sàng đối phó với cơn đau, cần giữ túi nước đá trong tủ lạnh để dùng khi cần đến.

mach-ban-cach-cham-soc-dau-goi-khi-bi-dau-2

Nếu bị đau đầu gối, đặc biệt là sau quá trình hoạt động cật lực, chườm túi nước đá lên vùng bị ảnh hưởng có thể giúp bạn giảm bớt sự khó chịu đáng kể.

Tung chân

Nhiều người nhận thấy một cơn đau đầu gối đôi khi xảy đến bất ngờ mà không có bất kỳ thương tích cụ thể. Vì vậy, bạn có thể thực hiện động tác đá chân về phía trước để giảm sự đau đớn, khó chịu. Nếu cơn đau xuất phát từ dưới xương bánh chè bạn nên ngồi trên cạnh của một chiếc ghế để thực hiện bài tập này. Hơn nữa, thư giãn cơ bắp ở đùi và đá đầu gối từ bên này sang bên kia cũng giải tỏa các nếp gấp bị chèn ép.

Chế độ ăn uống

Vitamin và các chất dinh dưỡng như vitamin C, canxi và vitamin D các tác dụng hỗ trợ xương khỏe mạnh. Bên cạnh đó, các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn, cải bắp,… có chứa vitamin K, một chất dinh dưỡng có tác dụng bảo vệ xương chắc khỏe.

Ngưng hút thuốc lá

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, ngưng hút thuốc cũng giúp tránh các cơn đau hiệu quả. Khí carbon monoxide từ thuốc lá chiếm đến 20% oxy trong huyết sắc tố (hemoglobin). Mô cũng rất cần oxy trong việc chữa lành các chấn thương.

mach-ban-cach-cham-soc-dau-goi-khi-bi-dau-3

Bạn nên đến cơ sở chuyên khoa để thăm khám khi đau đầu gối

Di chuyển

Đi xe đạp là phương pháp giúp thúc đẩy khả năng phát triển sụn và chữa lành các tổn thương. Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng giúp bạn giảm sự khó chịu của cơn đau. Vì vậy, cần đảm bảo nhận giấc ngủ đủ 7-8 tiếng đồng hồ mỗi đêm.

Thay đổi cách tập thể dục

Hoạt động thể chất với các thao tác mạnh như chạy và đánh vợt cũng không tốt cho đầu gối. Nếu đầu gối bị tổn thương, bạn nên thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng như bơi lội hay yoga, ít nhất là trong một thời gian để cho tình trạng viêm giảm bớt.

Nếu cần tư vấn về cách chăm sóc đầu gối khi bị đau bạn nên đến trực tiếp Bệnh viện Đa khoa quốc tế Thu Cúc hoặc liên hệ  theo số 0904 97 0909 hoặc 1900 558 896 để được tư vấn cụ thể.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.