Làm gì khi bị mỏi cổ vai gáy ?

Mỏi cổ vai gáy là hiện tượng thường gặp trong cuộc sống, đặc biệt là ở những người làm việc văn phòng, ngồi nhiều trước máy tính, người lao động nặng. Vậy khi gặp phải tình trạng mỏi cổ vai gáy chúng ta cần làm gì để cải thiện tình hình sức khỏe. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các cách chữa đau vai gáy cổ hiệu quả ngay sau đây.

Mỏi cổ vai gáy là gì ?

Những cơn đau mỏi vai gáy xuất hiện khiến bạn khó chịu, căng cứng vùng cổ, cử động khó khăn.

Những cơn đau mỏi vai gáy xuất hiện khiến bạn khó chịu, căng cứng vùng cổ, cử động khó khăn

Những cơn đau mỏi vai gáy xuất hiện khiến bạn khó chịu, căng cứng vùng cổ, cử động khó khăn

Theo các bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp: mỏi cổ, mỏi vai gáy là căn bệnh liên quan đến chức năng thần kinh, xuất hiện khi thần kinh cơ co cứng đột ngột. Dù không phải là căn bệnh do tổn thương hệ xương khớp nhưng bệnh đau cổ, vai gáy kéo dài gây ra nhiều phiền toái, khiến chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng vì có mối liên hệ mật thiết với những tổn thương xương khớp, cột sống.

Chứng đau mỏi vai gáy thường có những đặc điểm sau:

  • Vùng cổ vai gáy xuất hiện những cơn đau âm ỉ, khó chịu, có thể đau dữ dội kéo dài nhưng cũng có thể nhanh chóng chấm dứt sau đó lại tái phát.
  • Cơn đau thường xuất hiện sau khi ngủ dậy hoặc lao động nặng, khi đi, đứng hoặc ngồi lâu một chỗ. Cơn đau mỏi từ cổ có thể lan rộng lên đến mang tai và thái dương, hoặc từ sau gáy lan xuống gây mỏi nhức vai
  • Một số trường hợp còn có thể kèm theo các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, ù tai, …
  • Tình trạng này kéo dài khiến người bệnh mệt mỏi, khó ngủ, tinh thần và sức khỏe giảm sút …

Nguyên nhân gây mỏi cổ vai gáy

Giống như phần lớn các bệnh xương khớp khác, chứng đau mỏi cổ vai gáy xảy ra do 3 nguyên nhân chính, đó là:

  • Do tuổi tác: Quá trình lão hóa cột sống, xương khớp bị xơ cứng, mất tính đàn hồi dễ dẫn đến tình trạng đau mỏi
  • Do ngồi lâu một chỗ, ngồi sai tư tế, lười vận động, hoặc do hoạt động gắng sức gây chấn thương vùng cổ
  • Do mắc một số bệnh lý về xương khớp: người bị thoái hóa đốt sống cổ, loãng xương, gai cột sống, vẹo cột sống cổ bẩm sinh, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, dính khớp bả vai, … có thể cũng bị mỏi cổ vai gáy.

Làm gì khi bị đau mỏi vai gáy ?

Nếu bạn thường xuyên bị mỏi cổ vai gáy, hãy thực hiện những điều sau để cải thiện sức khỏe, đẩy lùi chứng bệnh khó chịu này:

Không ngồi nhiều một chỗ

Ngồi nhiều không chỉ có hại cho xương khớp mà còn gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Sau khoảng 30- 45 phút ngồi làm việc bạn nên đứng lên đi lại hoặc làm một số động tác thể dục xoay người, vặn mình…để xương khớp được thư giãn.

Sau khoảng 30- 45 phút ngồi làm việc bạn nên đứng lên đi lại hoặc làm một số động tác thể dục xoay người, vặn mình…để xương khớp được thư giãn

Sau khoảng 30- 45 phút ngồi làm việc bạn nên đứng lên đi lại hoặc làm một số động tác thể dục xoay người, vặn mình…để xương khớp được thư giãn

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học, tốt cho sức khỏe xương khớp

Đảm bảo cung cấp đủ vitamin, canxi  và các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ xương phát triển chắc khỏe. Các thực phẩm tốt cho xương gồm: trứng, sữa và các loại thực phẩm từ sữa, tôm, cua, các loại thịt, cá, sò, …

Chú ý nâng, mang vác đồ nặng đúng tư thế

Đảm bảo lưng luôn giữ tư thế thẳng và hãy nhớ chia đều “trách nhiệm” cho tất cả các bộ phận của cơ thể, đừng quá dồn vào vai, cổ.

Tập thể dục, chơi thể thao

Duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao hàng ngày giúp bạn đẩy lùi các bệnh lý về xương khớp.

Kết hợp mát xa, xoa bóp, châm cứu, bấm huyệt

Các liệu pháp mát xa, bấm huyệt giúp các cơ, xương thư giãn, xoa dịu cơn đau nhanh chóng.

Áp dụng một số bài thuốc dân gian

Một số bài thuốc dân gian trị mỏi cổ vai gáy hiệu quả như: hạt gấc ngâm rượu, ngải cứu rang muối, …

Đi khám bác sĩ

Đi khám bác sĩ giúp bạn kịp thời phát hiện ra các tổn thương, các bệnh về xương khớp, từ đó các bác sĩ sẽ tư vấn cách xử lý phù hợp, hiệu quả nhất.

Trên đây là những thông tin tham khảo về cách khắc phục tình trạng mỏi cổ vai gáy. Nếu cần thêm thông tin hay có bất kì câu hỏi nào liên quan đến các bệnh cơ xương khớp cần được giải đáp, bạn đọc vui lòng liên hệ tổng đài 1900558896 hoặc hotline 0904970909 của bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất