Gãy chân nên làm gì cho mau lành

Người bị gãy chân nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý để chân mau lành và sớm tham gia vào các hoạt động thường nhật. Vậy gãy chân nên ăn gì, tập luyện như thế nào? Bài viết dưới dây sẽ giúp bạn đọc có thêm thông tin.

Gãy chân cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện thường xuyên để mau chóng hồi phục

Gãy chân nên ăn gì?

Thực phẩm giàu canxi, magie, phospho

Khi gãy chân, người bệnh nên ăn nhiều thực phẩm như cá, tôm, thịt bò, lòng đỏ trứng gà, ngũ cốc… là những thực phẩm chứa nhiều canxi và khoáng chất tốt cho quá trình liền xương. Ngoài ra, người bệnh có thể bổ sung thêm các chất này bằng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ tùy theo thể trạng và tính chất bệnh.

Vitamin nhóm B

Vitamin B6, B12 rất cần cho sự hình thành khung xương, nên tăng cường bổ sung thực phẩm chứa các loại vitamin nhóm B để xương mau liền và chắc khỏe hơn sau điều trị. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm B phải kể đến là thịt bò, các loại hạt, sữa,…

Thịt bò chứa nhiều vitamin nhóm B

Rau củ quả

Rau củ quả không chỉ cung cấp vitamin, chất xơ mà còn chứa nhiều axit folic giúp xương khỏe mạnh. Ăn nhiều rau củ quả cũng làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể và phục hồi xương nhanh chóng. Nên bổ sung hằng ngày trong các bữa chính và bữa phụ các loại rau củ quả như chuối, táo, bơ, nho, cải bắp, súp lơ, các loại đậu….

Cùng với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cần có chế độ vận động, tập luyện hợp lý để mau chóng hồi phục và tăng cường độ linh hoạt, dẻo dai của xương.

Gãy chân tập luyện như thế nào?

Tập đi: Khi xương chưa liền, nên dùng nạng gỗ để tập đi hỗ trợ chân. Thanh ngang của nạng gỗ không tì vào nách mà nên tựa vào bên lồng ngực. Tập chống gậy cho bên chân lành để chân gãy được chủ động và đạt kết quả tập luyện cao hơn. Chú ý không quá sức hoặc đi đoạn đường dài, nghỉ ngơi thường xuyên giữa các giai đoạn tập luyện.

Xoa nắn: Có thể xoa nắn chân bị gãy thường xuyên để xương và khớp mềm hơn, giúp máu lưu thông đến chân gãy để mau chóng hồi phục. Lưu ý chỉ xoa bóp nhẹ nhàng, không được dùng cao hay dầu nóng trong quá trình thực hiện để không khiến khớp bị xơ cứng hay vôi hóa.

Tập sinh hoạt thông thường: Người bị gãy chân không nên thụ động, ngồi 1 chỗ mà nên tập các hoạt động sinh hoạt bình thường như đi lại, lấy đồ, đứng lên ngồi xuống… để xương được vận động. Sau quá trình hồi phục sẽ nhanh chóng hoạt động lại bình thường.

Người bị gãy chân nên tập đi thường xuyên bằng nạng gỗ nếu xương chưa liền.

Người bị gãy chân nên tập đi thường xuyên bằng nạng gỗ nếu xương chưa liền.

Ngoài ra, cần tái khám theo chỉ định của bác sĩ để theo dõi tình trạng liền xương và phát hiện các bất thường trong quá trình hồi phục nếu có. Nếu cần thêm thông tin về chăm sóc người bệnh gãy chân, vui lòng liên hệ Bệnh viện Thu Cúc theo tổng đài 1900 558896.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.