Đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Đau nhức xương khớp là bệnh lý có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhất là người cao tuổi. Bệnh âm ỉ kéo dài, thường kèm theo các rối loạn khác trong cơ thể. Tình trạng đau nhức khiến người bệnh mệt mỏi, khó chịu, mất ngủ, chất lượng cuộc sống giảm sút.Trong điều trị bệnh đau nhức xương khớp, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Vậy đau nhức xương khớp nên ăn gì? Dưới đây là một số thực phẩm bạn có thể tham khảo:

Rau, củ và hoa quả

Người bị đau nhức xương khớp nên ăn nhiều rau củ có màu đỏ vàng như cà chua, ớt chuông, bí đỏ, cà rốt,… các loại rau quả có màu xanh thẫm như súp lơ xanh, rau bồ ngót, cải bẹ xanh.

dau-nhuc-xuong-khop-nen-an-gi

Người bị đau nhức xương khớp nên ăn nhiều rau củ có màu đỏ vàng như cà chua, ớt chuông, bí đỏ,

Các vitamin C, D, E và beta-caroten có trong các loại rau quả có tác dụng kháng oxy hóa, giúp phòng tránh các bệnh viêm xương khớp. Các loại hoa quả cung cấp vitamin C tốt cho những người đau nhức xương khớp như như kiwi, cam, xoài, chanh, bưởi, đu đủ,…Trong đó, các vitamin C, D có khả năng cải thiện bệnh viêm xương khớp còn các thực phẩm chứa vitamin E có tác dụng giảm đau, chống viêm, rất tốt cho những người mắc bệnh lý về cơ xương khớp.

Thịt, cá

Người bị đau nhức xương khớp nên ăn những thực phẩm giàu chất omega-3 như cá thu, cá ngừ, cá hồi… Các và dầu cá có tác dụng giảm đau, đơ cứng viêm khớp xương cổ tay, cổ chân, bàn tay. Các thực phẩm giàu canxi có ích cho các hoạt động của xương khớp như nghêu, sò, ốc, hến… cũng rất tốt, có tác dụng giảm đau mỏi.

dau-nhuc-xuong-khop-nen-an-gi2

Người bị đau nhức xương khớp nên ăn những thực phẩm giàu chất omega-3 như cá thu, cá ngừ, cá hồi…

Tuy nhiên, người bệnh không nên sử dụng quá 70g protein mỗi ngày. Đồng thời các loại thịt màu đỏ,  muối, đường, sữa bò, bơ, phô mai, mỡ và nội tạng động vật, các thức ăn chế biến sẵn cũng không nên ăn vì có thể khiến các cơn đau tăng nặng hơn.

Người bệnh không nên sử dụng các đồ uống có cồn như rượu, bia; các chất kích thích như thuốc lá, cà phê… Nên uống nhiều nước (2-2,5 lít nước) mỗi ngày.

Trà xanh

Trà xanh và các loại trà thảo dược có tác dụng thanh lọc cơ thể, kháng viêm rất tốt cho những người bị đau nhức xương khớp. Người bị đau mỏi khớp, xương có thể dùng các loại trà thảo dược, trà xanh thay nước lọc hàng ngày.

dau-nhuc-xuong-khop-nen-an-gi3

Trà xanh và các loại trà thảo dược có tác dụng thanh lọc cơ thể, kháng viêm rất tốt

Lạc, vừng

Các loại hạt như lạc, vừng, hạt hướng dương chứa nhiều chất tryptophan.Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chất tryptophan giảm được các cơn đau nhức mỏi xương, khớp. Ngoài ra, các sản phẩm khác giàu chất tryptophan như sữa, sữa đậu nành, đậu phụ,..cũng rất tốt cho người mắc bệnh lý về cơ xương khớp.

Để biết thêm thông tin chi tiết và đặt lịch khám, xin vui lòng liên hệ theo địa chỉ:

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Hotline: 0904 97 0909

Phone: 024.383.55555

Tổng đài hỗ trợ: 1900 558896

Website: www.coxuongkhop.info

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.