Cách KHẮC PHỤC Đau Lưng Khi Cúi Xuống Hiệu Quả Nhanh Nhất

Người viết:
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thị Kim Loan
Đau lưng khi cúi xuống là hiện tượng thường gặp ở rất nhiều người. Hiện tượng này gây nên nhiều khó chịu và có thể là báo hiệu của các bất thường trong cơ thể. Vậy đau lưng cúi xuống nguyên nhân do đâu? Khắc phục ra sao? Mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây.
Đau lưng khi cúi xuống là hiện tượng thường gặp ở rất nhiều người.

Đau lưng khi cúi xuống là hiện tượng thường gặp ở rất nhiều người.

Nguyên nhân đau lưng khi cúi xuống

Chấn thương

Ngã, va đập vùng lưng… là những chấn thương gây nên tình trạng đau lưng khi cúi xuống. Tình trạng này có thể xảy ra sau chấn thương 1 đêm hay 1 – 2 ngày tùy theo mức độ.

Mang vác vật nặng

Ở những người lao động chân tay, hay phải làm việc quá sức trong thời gian dài sẽ bị đau lưng khi cúi xuống.

Ở những người lao động chân tay, hay phải làm việc quá sức trong thời gian dài sẽ bị đau lưng khi cúi xuống.

Ở những người lao động chân tay, hay phải làm việc quá sức trong thời gian dài sẽ bị đau lưng khi cúi xuống. Tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng nếu bạn không cải thiện sớm, ảnh hưởng đến các chức năng xương khớp.

Hoạt động sai tư thế

Nếu đêm hôm trước bạn có tư thế ngủ chưa đúng có thể gây hiện tượng đau lưng khi cúi xuống. Hiện tượng này có thể xảy ra ở vùng thắt lưng hoặc 2 bên lưng nhưng sẽ hết sau một vài ngày. Ngoài ra, ngồi nhiều, ngồi sai tư thế cũng gây đau lưng khi cúi xuống.

Tuổi cao

Ở những người cao tuổi, xương bị lão hóa thường sẽ thấy đau lưng khi cúi xuống, thậm chí khó khăn khi đứng thẳng người.

Bệnh lý

Đau lưng khi cúi xuống có thể gặp phải khi cơ thể mắc các bệnh lý như loãng xương, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm… Tình trạng này sẽ ngày càng trở nên nghiêm trọng nếu các bệnh này không được điều trị.

Cách Khắc phục hiện tượng đau lưng khi cúi xuống

Nằm nghỉ

Nếu đột ngột bạn cúi xuống và bị đau lưng, điều đầu tiên nên làm là tìm chỗ nằm nghỉ tránh tổn thương các đốt sống. Có thể lấy gối mỏng kê dướng lưng và không dùng gối đầu. Khi ngồi dậy cần xoay người nằm nghiêng rồi từ từ dậy. Sau 2 – 3 ngày mà đau lưng vẫn không thuyên giảm cần đi khám xương khớp để tìm ra nguyên nhân.

Xoa bóp

Xoa bóp 2 bên cột sống khoảng 30 phút.

Xoa bóp 2 bên cột sống khoảng 30 phút.

Xoa bóp 2 bên cột sống khoảng 30 phút. Có nhờ người thân hoặc tự mình thực hiện các động tác đấm nhẹ, xoa, day…

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Lấy một chiếc khăn ấm hoặc túi đá lạnh chườm lên vùng lưng bị đau sẽ làm giảm đau hiệu quả trong vòng 24h đầu tiên.

Hạn chế làm việc quá sức

Hạn chế làm việc quá sức đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi để không gặp phải các vấn đề xương khớp. Thay vào đó cần lựa chọn công việc phù hợp với sức khỏe và nhẹ nhàng hơn.

Tập thể dục thường xuyên

Để các khớp xương không bị căng cứng cần tập thể dục mỗi ngày. Tuy nhiên nên lựa chọn các bài tập phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe.

Nếu tình trạng đau lưng khi cúi xuống kéo dài và không thuyên giảm, nên tìm đến chuyên khoa xương khớp để được tìm ra nguyên nhân và có phương pháp điều trị hiệu quả.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *