Cùng đẩy lùi bệnh khớp với những thực phẩm sau

Một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo sẽ giúp tăng cường mật độ chất trong xương, giúp đẩy lùi các nguy cơ bệnh xương khớp đến trong cuộc sống của bạn. Hãy cùng đẩy lùi bệnh khớp với những thực phẩm sau đây nhé!

Bổ sung canxi từ các loại thịt cá và xương ống

Các bệnh lý ở khớp sẽ khiến cho xương khớp trở nên yếu hơn, mật độ chất trong xương bị suy giảm. Do đó, để đẩy lùi bệnh về khớp bạn nên bổ sung các món ăn được hầm từ xương, sụn sẽ cung cấp một lượng canxi và các chất dinh dưỡng đáng kể giúp xương khớp luôn chắc khỏe. Các loại thịt, cá biển, tôm cua, sò, ốc,.. cũng là nguồn cung cấp canxi lý tưởng cho bạn.

Ngũ cốc

Ngũ cốc không chỉ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, tăng khả năng hấp thu các chất mà chúng còn chứa nhiều vitamin các loại có khả năng ngừa lão hóa, làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Đây cũng được xem là một trong những loại thực phẩm có tác dụng bổ xương khớp. Các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, bắp rang,…và các loại hạt,,… Bạn nên bổ sung chúng mỗi ngày để đẩy lùi bệnh khớp hiệu quả.

Các loại nấm

Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. Các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp xương khớp dẻo dai, vận động linh hoạt.

Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Sữa là nguồn thực phẩm ưu tiền hàng đầu trong các thực phẩm phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe vì trong sữa có nhiều canxi, thành phần cấu thành nên xương. Đặc biệt từ độ tuổi 30, bạn nên chú ý bổ sung nguồn dinh dưỡng này để tăng cường canxi và dưỡng chất cho cơ thể.

Rau xanh và các loại hoa quả

Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp Vitamin và chất xơ đáng kể cho cơ thể. Trong đó đu đủ, dứa, chanh, bưởi được xem là những loại trái cây cung cấp men kháng viêm và Vitamin C, rất tốt cho người bị đau khớp. Một số loại cải như bắp cải, cải thìa, cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải mầm… cũng rất tốt cho người bệnh xương khớp, hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp. Trong các loại cải có chứa nhiều Vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông.

Trà xanh

Trà xanh luôn được biết đến như một thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương vì trong thành phần có chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid. Tuy nhiên không nên quá nhiều vì trà xanh có thể gây mất ngủ.

Hãy đẩy lùi bệnh khớp với những thực phẩm trên mỗi ngày các bạn nhé! Ngoài ra, đừng quên thăm khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm và phòng ngừa các vấn đề về khớp tiềm ẩn để được xử trí kịp thời.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất