Chuột rút khi bơi xử trí như thế nào?

Chuột rút là hiện tượng co thắt cơ đột ngột gây nên tình trạng đau đớn bắp thịt và hạn chế cử động. Trạng thái này có thể nguy hiểm nếu đang trong các hoạt động nhất là bơi lội. Vậy Chuột rút khi bơi xử trí như thế nào?

Chuột rút là hiện tượng co thắt cơ đột ngột gây nên tình trạng đau đớn bắp thịt và hạn chế cử động

Trước khi bơi và khi xuống nước

Trước khi bơi, người bệnh nên uống đủ nước đặc biệt là khi thời tiết nắng nóng. Có thể pha thêm chút muối theo tỉ lện 1 thìa cafe/lít. Đồng thời, cần khởi động cơ bắp kỹ càng ít nhất 30 phút bằng các khởi động cơ thể cũng như các khớp cơ.

Khi bắt đầu xuống nước, nên điều chỉnh các động tác bơi để cơ thể phối hợp hài hòa nhất, không thay đổi tư thế đột ngột. Nếu cảm thấy mệt, nên bơi vào gần bờ và thả lỏng cơ thể trước khi kết thúc hoạt động bơi lội.

Cần khởi động kỹ trước khi bơi

Chuột rút khi bơi xử trí như thế nào?

Chuột rút khi bơi thường xảy ra do các nguyên nhân hạ thân nhiệt, hạ đường huyết, cơ thể nhiễm lạnh gây nên. Do vậy, không nên bơi quá lâu trong nước hay bơi vào sáng sớm, tối muộn hoặc khi đang đói, quá no.

Khi có dấu hiệu bị chuột rút, cần báo ngay cho những người xung quanh để nhận được sự trợ giúp. Tùy vào từng bộ phận bị chuột rút mà các các biện pháp xử trí, cụ thể là:

  • Cơ bụng bị chuột rút: Đây là sự cố nguy hiểm nhất khi bị chuột rút. Cần bình tĩnh tahr lỏng toàn thân, tay chân dang rộng, hít sâu và lấy tay bấm huyệt xung quanh bụng, xoa nhẹ nhàng vị trí chuột rút và nhờ những người xung quanh cứu trợ đưa lên bờ.
  • Khi bị chuột rút ở các vị trí khác, nên cố gắng di chuyển sang vùng nước nông sau đó nhờ người xung quanh giúp đỡ hay tự khắc phục bằng cách duỗi thẳng chân (chuột rút ở chân), đứng bằng ngón và gót chân để cơ bắp thư giãn dần. Nếu chuột rút ở đùi, cần ngồi xuống và nhờ người kéo chân thẳng ra kết hợp nâng gót chân và dùng tay ấn mạnh đầu gối xuống.
  • Nếu không có khả năng bơi vào bờ, không nên hoảng loạn vùng vẫy, hành động này khiến bạn càng nhanh chìm. Thay vào đó, khi sóng không quá lớn, có thể thả ngửa cơ thể nổi trên mặt nước và chờ người tới cứu. Chỉ giơ một tay lên cầu cứu, tay còn lại cố đập nước để cơ thể nổi lên.
Không nên bơi một mình

Không nên bơi một mình

Bài viết trên đây đã giúp bạn đọc cung cấp kiến thức về cách xử trí chuột rút khi bơi. Nếu còn thắc mắc nào, vui lòng liên hệ Bệnh viện Thu Cúc theo tổng đài 1900 55 88 96 để được tư vấn cụ thể.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.