Chuột rút bắp chân ban đêm

Hỏi: Xin chào các bác sĩ, tôi là Tuân – 41 tuổi. Thời gian gần đây tôi hay bị chuột rút bắp chân ban đêm. Xin bác sĩ giải thích cho tôi lí do bị hiện tượng đó là gì, tôi phải làm gì để hết triệu chứng đó và có cách nào phòng tránh được không?

(Phan Tuân – Nam Định)

Chuột rút bắp chân ban đêm nguyên nhân do đâu?

Chuột rút bắp chân ban đêm nguyên nhân do đâu?

Trả lời

Trước hết cám ơn anh Tuân đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho chương trình. Câu hỏi của anh được bác sĩ Nguyễn Thị Kim Loan – Bác sĩ Chuyên khoa II bệnh viện Đa khoa Quốc tế  Thu Cúc trả lời như sau:

Nguyên nhân xảy ra hiện tượng chuột rút bắp chân ban đêm là gì?

Như chúng ta đã biết, chuột rút là tình trạng khá thường gặp, xảy ra do co hiện tượng co thắt cơ đột ngột. Chuột rút  gây cơn đau dữ dội ở bắp thịt, khiến chúng ta không thể co hay duối ra  được và không thể  tiếp tục cử động được nữa. Mọi bắp thịt đều có thể bị chuột rút, nhưng  cẳng chân, đùi, bàn tay, bàn chân và cơ bụng là những bộ phận hay bị chuột rút nhất.

Nguyên nhân bị chuột rút bắp chân là do:

  • Do chân phải hoạt động nhiều, các nhóm cơ ở chân phải hoạt động quá nhiều, đây là nguyên nhân chiếm tới 50% các trường hợp chuột rút. Đặc biệt thường xảy ra ở những người tập/chơi thể thao quá sức không khởi động kĩ trước khi tập luyện/chơi hay những người đứng hoặc ngồi quá lâu, ngồi không đúng tư thế.
  • Do bị thiếu các vi chất như: kali, magiê, canxi, thiếu nước
  • Do tác dụng phụ của một số loại thuốc như: thuốc ngừa thai, thuốc lợi tiểu, thuốc hạ mỡ máu, thuốc hạ huyết áp, thuốc giãn phế quản, thuốc chống trầm cảm,…
  • Do mắc một số bệnh lý như:
  • Bệnh tuyến giáp
  • Bệnh mạch máu ngoại biên
  • Bệnh đái tháo đường (tiểu đường)
  • Chèn ép rễ thần kinh tủy sống

Làm gì khi bị chuột rút bắp chân?

  • Nếu bất ngờ bị chuột rút hãy thực hiện một số cách sau đây để cắt đứt cơn đau
  • Cố gắng đứng dậy đi lại hoặc lắc lư chân.
  • Kéo căng cơ bắp chân bằng cách ngồi thẳng chân và cố gắng gập bàn chân về phía đầu gối.
  • Xoa bóp, mát xa, chườm lạnh bằng túi đá và giơ cao chân lên
Xoa bóp, mát xa bắp chân giúp bạn giảm đau khi bị chuột rút

Xoa bóp, mát xa bắp chân giúp bạn giảm đau khi bị chuột rút

Làm gì để phòng tránh chứng chuột rút bắp chân vào ban đêm?

  • Uống đủ nước trong ngày
  • Hạn chế uống nhiều rượu bia, cà phê và các chất kích thích
  • Ăn uống cân bằng, bảo đảm đầy đủ canxi, kali như: chuối, chà là, nho, cam, bưởi, cà chua, đậu, bông cải xanh, bắp cải, khoai tây, cá ngừ…
Chuối giàu Kali, tốt cho những người hay bị chuột rút

Chuối giàu Kali, tốt cho những người hay bị chuột rút

  • Tập động tác đạp xe tại chỗ hoặc tập kéo căng cơ bắp chân khoảng 3 phút trước khi ngủ.
  • Nếu đang dùng thuốc chữa bệnh và bị chuột rút, hãy thông báo với bác sĩ tình trạng này để bác sĩ xem xét có phải nguyên nhân đến từ thuốc điều trị không.
  • Khi thực hiện những điều trên mà tình trạng chuột rút vẫn xảy ra, bạn cần đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân gây chuột rút.

Hi vọng những thông tin trên đã phần nào giải đáp những thắc mắc của anh về chứng chuột rút bắp chân ban đêm.

Mọi thắc mắc cần được giải đáp về các bệnh lý cơ xương khớp, bạn đọc vui lòng liên hệ tổng đài 1900558896 hoặc hotline 0904970909 Bệnh viện Đa khoa Quốc tê Thu Cúc để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất