Chú ý tập yoga với người bị chấn thương

Yoga là bộ môn tốt cho sức khỏe. Ngay cả khi bị chấn thương ở xương khớp, người bệnh vẫn nên tập luyện để hỗ trợ điều trị cũng như tăng cường sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên cần tập luyện đúng để giảm thiểu các nguy cơ sức khỏe và phát huy hiệu quả hỗ trợ điều trị chấn thương.

Tập yoga khi bị chấn thương cần tuân thủ một số lưu ý

Những lưu ý khi tập yoga với người bị chấn thương

Nếu nghi ngờ các vấn đề sức khỏe xương khớp, nên đi khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện tập luyện.

– Người bị thoái hóa cột sống, không nên tập các tư thế xoay người, cúi lưng, với tay quá mức,…

– Người bị thoái hóa khớp gối nên tránh các tư thế ngồi xổm, quỳ, xếp bằng chéo…

Trong quá trình tập luyện, nếu cảm thấy các động tác không phù hợp hay có bất thường nào ở xương khớp, cần dừng lại ngay và nghỉ ngơi. Cường độ tập cũng nên từ từ, nghe ngóng để không xảy ra những chấn thương không mong muốn.

Tập đúng giúp cải thiện tình trạng đau nhức cơ

Làm thế nào để tránh chấn thương khi tập yoga

Ngay cả những người khỏe mạnh, trước khi tập yoga cũng cần có những hiểu biết nhất định và cách phòng tránh chấn thương trong quá trình tập luyện, cụ thể là:

Tìm hiểu động tác trước khi tập

Bài học và động tác hôm nay nên được tìm hiểu kỹ lưỡng từ trước để chuẩn bị tâm thế. Nếu cảm thấy quá sức, nên báo với người hướng dẫn để được điều chỉnh. Trước khi tập luyện, cần khởi động kỹ, và không quên bỏ qua những động tác căn bản.

Nắm được điểm yếu của mình

Như đã nói ở trên, nếu gặp phải vấn đề nào ở xương khớp, nên tránh các động tác gây áp lực mạnh nên khớp xương tại vị trí tổn thương để phòng ngừa chấn thương hoặc đau nhức trong, sau quá trình tập luyện.

Lựa chọn lớp học ít học viên

Số lượng học viên tiêu chuẩn cho người tập yoga là 8 người. Các học viên trong cùng một lớp nên có độ tuổi và tình trạng sức khỏe tương đương nhau, tránh tình trạng người già tập cùng người trẻ với các bài tập có cường độ mạnh và tần suất liên tục.

Lớp học cần có số lượng người vừa phải để mang đến hiệu quả tập luyện

Nếu tập luyện đúng cách, phù hợp với thể trạng sức khỏe, yoga có thể khắc phục tốt các vấn đề đau lưng, đau nhức xương khớp, hỗ trợ tốt quá trình điều trị bệnh. Đồng thời, người bệnh được tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.

Để có thêm thông tin về những chú ý trong tập yoga cho người chấn thương, vui lòng liên hệ Bệnh viện Thu Cúc theo tổng đài 1900 55 88 96.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.