Cách phòng tránh thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là một trong những bệnh khớp thường gặp, đặc biệt ở người cao tuổi. Khớp gối là bộ phận dễ bị tổn thương khiến người bệnh mệt mỏi và khó chịu. Nếu không chăm sóc khớp đúng cách thì chúng ta có thể là thủ phạm của chính mình khi đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp. Sau đây là các cách phòng tránh thoái hóa khớp gối để bạn có thể tham khảo.

Việc phòng ngừa thoái hóa khớp gối không khó, đó là ngay từ khi còn trẻ bạn cần lập ra cho mình một chế độ luyện tập hợp lý. Cần tập thể dục thể thao đều đặn để xương khớp chắc khỏe, dẻo dai, máu lưu thông được dễ dàng hơn. Đây cũng là yếu tố để giúp sụn khớp gối được tăng cường dinh dưỡng.  Khi tập luyện cần tránh những động tác quá mạnh, nhất là những động tác có thể làm lệch trục khớp hoặc tập quá sức với cơ thể.

cach-phong-tranh-thoai-hoa-khop-goi3

Ngay từ khi còn trẻ bạn cần lập ra cho mình một chế độ luyện tập hợp lý.

Tránh thừa cân, béo phì mà nên duy trì trọng lượng cơ thể ở mức vừa phải. Bởi vì khi bạn càng bé thì trọng lượng cơ thể đè lên khớp gối càng nhiều.

Bên cạnh chế độ luyện tập thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng. Bạn cần có một chế độ ăn uống đầy đủ canxi, giảm muối, đường mỡ, tăng protit và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tránh sử dụng rượu bia và các chất kích thích thần kinh vì các chất này dễ gây co cứng cơ, có hại cho sức khỏe.

cach-phong-tranh-thoai-hoa-khop-goi

Bạn cần có một chế độ ăn uống đầy đủ canxi, giảm muối, đường mỡ, tăng protit và các vitamin

Đối với người ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, giáo viên, thợ may, lái xe… thì cần nghỉ giải lao, thay đổi tư thế thường xuyên và đứng dậy đi lại sau 1-2 giờ.

Cần giữ tư thế đúng trong sinh hoạt hằng ngày. Tư thế tốt sẽ giúp khớp gối tránh các tác động không tốt và ảnh hưởng đếm khớp. Đồng thời tránh mang vác nặng sẽ có thể làm khớp bị tổn thương, nên có sự hỗ trợ của máy móc hay người khác khi bê vác vật nặng.

Bên cạnh đó, bạn cần nên chú ý lắng nghe cơ thể của mình. Khi có vấn đề thì sẽ có các triệu chứng đặc trưng và dấu hiệu đó sẽ báo động cho bạn tình trạng của cơ thể. Và nên hình thành văn hóa khám bệnh định kỳ để ngăn ngừa và ngăn chặn bệnh từ khi bắt đầu xuất hiện.

cach-phong-tranh-thoai-hoa-khop-goi4

Nên hình thành văn hóa khám bệnh định kỳ để ngăn ngừa và ngăn chặn bệnh từ khi bắt đầu xuất hiện.

Để phòng bệnh trước tiên bạn cần có một cơ thể khỏe mạnh, tuy nhiên cần tránh luyện tập quá sức và tránh những môn thể thao gây tổn thương. Bơi lội, đi bộ, chạy bộ… là những môn thể thao tốt cho chân.

Phòng khám chuyên khoa Cơ xương khớp – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc là địa chỉ tin cậy chữa các bệnh cơ xương khớp được nhiều người tin tưởng và đánh giá cao. Để được tư vấn miễn phí thêm hoặc đặt lịch khám, bạn vui lòng đến trực tiếp địa chỉ BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC, địa chỉ 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội hoặc liên hệ với chúng tôi theo số hotline 024.383.55555 hoặc tổng đài 1900.5588.96.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.