Cách giảm đau xương khớp sau sinh

Đau xương khớp là triệu chứng mà nhiều người thường gặp sau khi sinh. Tình trạng đau xương khớp khiến phụ nữ sau khi sinh mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Bài viết sau đây sẽ mang đến thông tin cách giảm đau xương khớp sau sinh.

Chế độ ăn uống hợp lý

Loãng xương là nguyên nhân gây đau xương khớp sau khi sinh. Người bệnh thường đau ở vùng vai, lưng, đầu gối, bàn chân. Nên bổ sung canxi, vitamin D,… cho cơ thể bằng chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng.

cach-giam-dau-xuong-khop-sau-sinh

Nên bổ sung canxi, vitamin D,… cho cơ thể bằng chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng.

Các thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa, cá, tôm, cua…

Chườm nóng

Phụ nữ bị đau nhức xương khớp sau khi sinh nên dành thời gian nghỉ ngơi, thả lỏng người để cơ thể được thư giãn. Khi bị đau, bà mẹ có thể giảm đau bằng việc chườm nóng, xoa bóp nhẹ nhàng vào vùng đau.

Chườm nóng tầm 10-15 phút, mỗi ngày tầm 4-5 lần, mỗi lần cách nhau 2 giờ.

Giữ tư thế đúng

Sau khi sinh, các bà mẹ thường nằm, ngồi, đứng sai tư thế (ngồi làm việc, chăm sóc con nhỏ, cho con bú,…). Chính điều này là nguyên nhân đau khớp ở phụ nữ sau sinh.

cach-giam-dau-xuong-khop-sau-sinh2

Khi đứng, bạn nên đứng thẳng và khi cho bé bú thì ngồi thẳng lưng.

Khi đứng, bạn nên đứng thẳng và khi cho bé bú thì ngồi thẳng lưng, nên đặt chân lên ghế nhỏ khi ngồi. Bên cạnh đó, bạn cũng lưu ý rằng nên hạn chế làm việc quá tải, mang vác nặng trong khoảng thời gian sau khi sinh.

Tập luyện thể dục

Bạn nên tập luyện thể dục nhẹ nhàng như tập yoga, vươn cổ tay, vươn khớp… Việc tập luyện khiến cơ bắp được phát triển, các khớp linh hoạt, dịch khớp tiết ra đầy đủ làm khớp được bôi trơn. Bên cạnh đó, tập luyện thể thao còn khiến xương tăng cường hấp thụ canxi làm cho xương trở nên chăc khỏe.

Tuy nhiên, bạn không nên vận động quá sức chịu đựng của cơ thể, tránh làm tổn thương các khớp xương. Khi bị đau, nhiều bà mẹ hay sử dụng các loại cao, băng dính, đây hoàn toàn là thói quen sai lầm. Bởi các loại băng, cao này khiến máu lưu thông kém và khiến tình trạng đau nhức thêm trầm trọng hơn.

Giảm cân

Béo phì, thừa cân là nguyên nhân gây đau nhức bởi khi đó, áp lực đè lên xương, khớp lớn. Vì vậy, bạn nên giảm cân và giữ cân nặng ở mức vừa phải sẽ giảm được các cơn đau, mỏi.

cach-giam-dau-xuong-khop-sau-sinh3

Bạn nên giảm cân và giữ cân nặng ở mức vừa phải sẽ giảm được các cơn đau, mỏi.

Chọn giường tốt

Phụ nữ sau sinh thường hay bị đau lưng, bởi vậy bạn phải chọn giường và đệm tốt nhất, giúp cho lưng được thoải mái.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Website: http://coxuongkhop.info

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *