Cách giảm đau khớp khi trời lạnh

Mùa lạnh là mùa cực hình với nhiều người, nhất là người bị bệnh khớp. Người bị bệnh khớp thường có các giác đau nhức, khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bài viết sau đây sẽ mang đến thông tin về cách giảm đau khớp khi trời lạnh.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Thực phẩm giàu acid béo omega-3 (thường có trong các loại cá như cá hồi, cá trích, cá mòi,… và các loại hạt) giúp hạn chế tình trạng viêm, giảm đau khớp cho người bệnh.

cach-giam-dau-khop-khi-troi-lanh

Thực phẩm giàu acid béo omega-3 giúp hạn chế tình trạng viêm, giảm đau.

Người bị đau khớp nên ăn các loại rau quả có màu xanh thẫm như rau bina, rau cải bẹ, súp lơ… Các loại quả như cam, ớt đỏ, cà chua,… chứa nhiều vitamin C giúp giảm triệu chứng đau, ngăn chặn sự mất sụn trong trường hợp người bệnh bị viêm khớp.

Trà xanh cũng có chứa các chất oxy hóa, giúp giảm đau.

Người bị đau khớp cần tránh các thực phẩm giàu acid béo omega-6.

Vận động nhẹ nhàng

Trời lạnh là thời điểm nhiều người ngại vận động, đây cũng là lý do khiến bệnh càng nặng hơn. Vận động, tập thể dục đều đặn là cách để giảm đau khớp mùa lạnh.

cach-giam-dau-khop-khi-troi-lanh2

Vận động, tập thể dục đều đặn là cách để giảm đau khớp mùa lạnh.

Tập thể dục giúp bôi trơn các khớp xương, giúp xương khớp chắc khỏe. Bạn nên chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, dưỡng sinh để tăng cường sức khỏe.

Giữ ấm cơ thể

Bạn cần giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh bởi thời tiết lạnh làm các mạch máu dưới da co cứng, hạn chế lượng máu đến nuôi dưỡng khớp xương nên cơn đau càng thêm nặng hơn.

cach-giam-dau-khop-khi-troi-lanh3

Cần mặc ấm, đi tất chân, đeo găng tay, quàng khăn, đội mũ đầy đủ vào mùa lạnh.

Không nên ra khỏi nhà khi trời lạnh, mưa phùn. Nếu bắt buộc ra ngoài cần mặc ấm, đi tất chân, đeo găng tay, quàng khăn, đội mũ đầy đủ.

Các chất bổ sung

Bạn cần bổ sung nhiều vitamin D (từ ánh sáng mặt trời) để giúp xương chắc, khỏe và ngăn ngừa đau khớp khi thay đổi thời tiết.

Người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước bởi một số chất bổ sung có thể tương tác một số thuốc khiến tình trạng đau tặng nặng thêm.

Ngoài ra, để chữa đau khớp khi trời lạnh, người bệnh nên đến bệnh viện có phòng khám chuyên khoa cơ xương khớp uy tín để khám và điều trị. Với trang thiết bị y tế hiện đại cùng đội ngũ các bác sĩ giỏi, nhiều kinh nghiệm, phòng khám chuyên khoa cơ xương khớp của Bệnh viện Thu Cúc là một trong những địa chỉ tin cậy của người bị đau khớp. Tại đây có thể khám và điều trị tất cả các bệnh lý về cơ xương khớp, mang lại cuộc sống khỏe mạnh cho người bệnh.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Liên hệ công việc: 0243.728.6699

Website: http://coxuongkhop.info

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.