Cách bảo vệ xương khớp khi trời lạnh

Mùa đông hay khi trở trở lạnh, tình trạng đau xương khớp thường trở nên nghiêm trọng gây đau và khó chịu cho nhiều người. Bảo vệ xương khớp trong thời tiết giá lạnh giúp người bệnh giảm bớt khó chịu cũng hạn chế được các nguy cơ sức khỏe. Cùng tìm hiểu các biện pháp bảo vệ xương khớp toàn diện và hiệu quả mỗi khi giá rét trong bài viết dưới đây.

Mùa đông hay khi trở trở lạnh, tình trạng đau xương khớp thường trở nên nghiêm trọng

Ăn uống đủ chất

Cung cấp đầu đủ 4 nhóm chất đạm, đường, béo, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó:

  • Đạm: Thịt nạc từ lợn, bò, gà, vịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa
  • Đường: Gạo, ngô, khoa, các loại đậu
  • Chất béo trong cá và hải sản, dầu thực vật. Hạn chế mỡ động vật
  • Vitamin và khoáng chất: Rau củ quả, trái cây chín…

Cần hạn chế rượu bia cũng như các chất kích thích không tốt cho sức khỏe cũng như sức khỏe xương khớp. Duy trì cân nặng hợp lý cũng giảm gánh nặng cho các khớp xương.

Giữ ấm cơ thể

Thời tiết lạnh, dù là người khỏe mạnh hay gặp phải các bệnh xương khớp cũng cần mặc đủ ấm, đội mũ len, khăn quàng cổ, đeo gang tay, tất chân để các bộ phận này không bị nhiễm lạnh. Nếu khớp có các dấu hiệu đau nhức, có thể lấy cao, dầu nóng để xoa bóp hoặc chườm nóng để cải thiển. Lưu ý không xoa bóp lên vùng khớp bị sưng đau, chỉ xoa xung quanh vùng khớp đau bị lạnh.

Ăn uống đủ chất giúp tăng cường sức khỏe xương khớp

Vận động nhẹ nhàng

Khi bị tê cứng khớp hay đau nhức, người bệnh không nên chỉ nằm trong chăn hay bất động một chỗ mà cần vận động nhẹ nhàng để máu lưu thông giúp khớp được nuôi dưỡng tốt hơn. Dù là những ngày đông giá rét, vẫn nên tập luyện xưỡng sinh, đi bộ để giảm nhẹ triệu chứng.

Cần gặp bác sĩ

Nếu tình trạng đau nhức xương khớp khi trời rét không có dấu hiệu thuyên giảm, nên tìm đến các bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp để được thăm khám và xử trí kịp thời. Không tự ý điều trị bằng thuốc giảm đau tại nhà bởi chúng có thể khiến tình trạng bệnh càng trở nên nghiêm trọng, không có tác dụng điều trị bệnh tận gốc.

Hiện nay, chuyên khoa cơ xương khớp là địa chỉ thăm khám được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Không chỉ có chức năng khám bệnh mà bệnh viện còn điều trị hiệu quả các bệnh lý cơ xương khớp giúp người bệnh mau chóng hồi phục và giảm thiểu các nguy cơ sức khỏe.

Đầu tư mạnh mẽ hệ thống máy móc hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ có trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm, khám chữa bệnh tại đây mang đến hiệu quả tốt và an toàn.

Hiện nay, chuyên khoa cơ xương khớp là địa chỉ thăm khám được nhiều người tin tưởng lựa chọn

Để đặt lịch khám, vui lòng liên hệ Bệnh viện Thu Cúc theo tổng đài 1900 558896.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.