Các bệnh về cơ xương khớp thường gặp ở dân văn phòng

Chào bác sĩ! Tôi năm nay 35 tuổi, là nhân viên văn phòng. Do đặc thù công việc, tôi phải ngồi nhiều và làm việc liên tục với máy tính. Tôi đang rất lo lắng sẽ gặp phải các vấn đề về cơ xương khớp. Xin bác sĩ cho biết, các bệnh về cơ xương khớp thường gặp ở dân văn phòng? Làm thế nào để phòng tránh chúng? Cảm ơn bác sĩ! (Thanh Lan – Hà Nội).

Trả lời:

Chào chị Thanh Lan! Chúng tôi đã nhận được câu hỏi của chị. Cảm ơn chị đã tin tưởng và gửi câu hỏi về Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc! Câu hỏi các bệnh về cơ xương khớp thường gặp ở dân văn phòng và cách phòng tránh của chị, chúng tôi xin được trả lời như sau:

Các bệnh về cơ xương khớp thường gặp ở dân văn phòng

Dân văn phòng rất dễ gặp phải các vấn đề về cơ xương khớp.

Chị Thanh Lan thân mến! Do đặc thù công việc văn phòng chủ yếu là ngồi một chỗ với máy tính trong thời gian dài và liên tục, ít vận động; môi trường làm việc văn phòng thiếu ánh nắng mặt trời; chế độ ăn uống thiếu điều độ (ăn vạt nhiều, ăn nhiều đồ ăn chế biến sẵn)… nên dân văn phòng rất dễ gặp phải các vấn đề về cơ xương khớp. Nỗi lo của chị là hoàn toàn có căn cứ.

Các bệnh về cơ xương khớp thường gặp ở dân văn phòng, gồm: Đau vai gáy, thoái hóa xương khớp, thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, đau thắt lưng, viêm khớp ống tay, đau nhức khớp gối, các cơ bị cứng…

Các bệnh về cơ xương khớp thường gặp ở dân văn phòng2

Làm gì để phòng tránh bệnh? Sau thời gian làm việc tại văn phòng, chị nên giành một khoảng thời gian nhất định vào cuối ngày để vận động cho thư giãn xương khớp. Cuối tuần hoặc những lúc rảnh rỗi, chị nên ra ngoài hóng gió, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hấp thụ vitamin D cho cơ thể. Nếu được hãy sắp xếp cho mình một chỗ ngồi trong văn phòng gần cửa sổ hoặc những nơi ánh nắng có thể chiếu là tốt nhất.

Bên cạnh đó, chị cần thường xuyên xoa bóp các khớp cổ tay, khớ gối, khớp vai, thắt lưng sau một ngày làm việc tại văn phòng. Các biện pháp trườm nóng rất hiệu quả trong việc giúp khí huyết lưu thông và làm thư giãn các khớp xương.

Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Chị nên bổ sung  vào thực đơn hàng ngày những món ăn có canxi như trứng, sữa… Ăn uống lành mạnh, khoa học hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, ăn nhiều rau xanh, hoa quả và thực phẩm chứa nhiều chất xơ, protein.

Chị cũng nên giành thời gian để nghỉ ngơi và luyện tập các môn thể thao. Điều này vừa giúp thư giãn vừa làm cho cơ thể dẻo dai hơn. Khi làm việc trong văn phòng, chị nên đứng dậy đi lại, uống nước và thư giãn sau khoảng 1 – 2 giờ làm việc trước máy tính tránh tình trạng các khớp bị tì hoặc bị bất động quá lâu.

Các bệnh về cơ xương khớp thường gặp ở dân văn phòng3

Phòng khám chuyên khoa Cơ xương khớp Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc là địa chỉ khám chữa uy tín các bệnh cơ xương khớp.

Để biết thêm thông tin cũng như để được tư vấn trực tiếp về các bệnh về cơ xương khớp thường gặp ở dân văn phòng, chị Thanh Lan vui lòng liên hệ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896 để được giải đáp.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.