Biện pháp phòng tránh bệnh xương khớp

Đau nhức xương khớp là triệu chứng thường gặp ở mọi lứa tuổi, nhất là người trung niên và cao tuổi. Vào mùa lạnh, nguy cơ xuất hiện và tiến triển của bệnh thường cao hơn khiến nhiều người mệt mỏi, khó chịu, hạn chế vận động. Dưới đây là một số biện pháp phòng tránh bệnh xương khớp mà bạn có thể tham khảo:

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Để phòng tránh bệnh xương khớp, bạn cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý. Bạn nên ăn những thực phẩm có chứa acid béo omega-3 có trong các loại cá (cá hồi, cá trích, cá thu…). Bổ sung canxi, magie, kali,… cho cơ thể để chống loãng xương, hư khớp. Canxi có nhiều trong các thực phẩm như tôm, cua, sữa, các loại hạt…

bien-phap-phong-tranh-benh-xuong-khop

Bạn nên ăn những thực phẩm có chứa acid béo omega-3 có trong các loại cá.

Bên cạnh đó, bạn nên ăn các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, cải bẹ… và các loại hoa quả như cam, cà chua, dâu tây, đu đủ… rất tốt cho hệ cơ, xương.

Luyện tập thể dục, thể thao vừa sức

Đây là một trong những biện pháp phòng tránh bệnh xương khớp hiệu quả. Bạn nên tập những động tác thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yota, tập dưỡng sinh. Tập thể dục có tác dụng làm cho xương khớp dẻo dai, chắc khỏe.

bien-phap-phong-tranh-benh-xuong-khop2

Bạn nên tập những động tác thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yota, tập dưỡng sinh.

Không nên tập những động tác quá nặng, quá sức chịu đựng của cơ thể để tránh tổn thương xương khớp.

Chế độ làm việc hợp lý

Những người có nghề nghiệp đòi hỏi phải ngồi lâu như nhân viên văn phòng, lái xe đường dài, thợ may, giáo viên… ít vận động thường mắc các bệnh xương khớp.

Vì vậy trong quá trình làm việc, bạn không nên ngồi, đứng một chỗ quá lâu mà nên nghỉ giải lao giữa giờ, vận động cơ, khớp, thường xuyên thay đổi tư thế và thả lỏng người thoải mái.

Đề phòng bệnh cảm

Bạn nên đề phòng và điều trị dứt điểm bệnh cảm, ho, viêm họng, viêm amidan… Bởi vì đây là nguyên nhân gây ra các bệnh về xương khớp.

Nếu để bệnh lâu không chữa trị, virus lây bệnh có thể sản sinh ra nhiều phản ứng, biến chứng sang các bệnh khớp, xương nguy hiểm

Tránh thừa cân, béo phì

Thừa cân, béo phì là nguy cơ gây đau,  nhức xương khớp do trọng lượng đè lên khớp, xương. Bạn nên giảm cân để bớt áp lực dồn lên khớp.

bien-phap-phong-tranh-benh-xuong-khop3

Bạn nên giảm cân để bớt áp lực dồn lên khớp.

Cần giữ cân nặng ở mức vừa phải.

Khám bệnh định kỳ

Bạn nên tạo cho mình “văn hóa khám bệnh định kỳ”. Khám bệnh định kỳ có tác dụng phát hiện và ngăn chặn các bệnh về cơ xương khớp ngay từ khi bệnh mới xuất hiện.

Đây là một khâu rất quan trọng vì nhiều người bệnh có thói quen e ngại đến bệnh viện, cho đến khi bệnh nặng để lại những hậu quả và di chứng nặng nề, khó chữa.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Website: http://coxuongkhop.info

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *