Bí quyết giúp xương khớp luôn khỏe mạnh

Bảo vệ sức khỏe xương khớp ngay từ khi bây giờ là biện pháp hữu hiệu và an toàn. Vậy  làm gì để xương khớp luôn khỏe mạnh? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc có thêm thông tin.

Bảo vệ sức khỏe xương khớp ngay từ khi bây giờ là biện pháp hữu hiệu và an toàn

Vận động thường xuyên

Những người lười vận động hay tính chất công việc phải ngồi nhiều, ít đi lại dễ bị mắc các bệnh xương khớp như loãng xương, thoái hóa…Do vậy, nên lựa chọn cho mình một bài tập để tập luyện mỗi ngày. Ngoài ra, nếu công việc ít vận động, cần thay đổi thói quen làm việc, đứng lên đi lại sau mỗi 20 – 30 phút. Biện pháp này không chỉ giúp xương khớp được chắc khỏe mà còn phòng tránh được nhiều bệnh lý trong cơ thể như bệnh hậu môn trực trừng, bệnh lý thần kinh, tim mạch…

Ăn uống đủ chất

Một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất nhất là cung cấp đủ canxi, protein, vitamin A, B, C, D và các khoáng chất tốt cho xương sẽ khiến xương khớp được dẻo dai và khỏe mạnh. Nên uống 2 ly sữa mỗi ngày và uống nhiều nước lọc để tốt cho cơ thể và hệ xương khớp.

Rượu bia là những chất nên tránh bởi chúng cản trở quá trình tái tạo xương khiến xương yếu đi. Café nếu sử dụng không hợp lý cũng làm mất xương.

Nên duy trì một cân nặng hợp lý để bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân béo phì hay giảm cân quá mức đều không có lợi cho xương khớp. Đối với những người thừa cân, họ có nguy cơ cao gặp phải vấn đề ở các khớp do trọng lượng cơ thể lớn gia tăng áp lực lên xương. Còn những người gầy yếu, biếng ăn, xương khớp không có đủ chất để hoạt động tốt và khỏe mạnh gây yếu và dễ gãy hơn. Vì vậy, nên duy trì một cân nặng hợp lý để bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ 1 – 2 lần mỗi năm giúp tầm soát tốt các bệnh xương khớp. Đặc biệt, khi phát hiện bệnh sớm, người bệnh có cơ hội điều trị hiệu quả và triệt để và không gây nên các nguy cơ sức khỏe. Nhiều bệnh lý nguy hiểm trong cơ thể mà không chỉ riêng bệnh xương khớp cũng dễ dàng phát hiện khi khám sức khỏe định kỳ.

Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế là địa chỉ khám chữa bệnh được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Sở hữu hệ thống máy móc hiện đại cùng đội ngũ giáo sư, bác sĩ có trình độ chuyên môn cao, khám chữa bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc luôn mang đến hiệu quả tốt và an toàn. Để tiết kiệm chi phí cho khách hàng, Bệnh viện có thanh toán BHYT, bảo hiểm phi nhân thọ theo đúng quy định.

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế là địa chỉ khám chữa bệnh được nhiều người tin tưởng lựa chọn.

Để đặt lịch khám, vui lòng liên hệ Bệnh viện Thu Cúc theo tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 970909.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.