Bí quyết giảm đau mỏi khi mang thai

Đau mỏi khi mang thai là triệu chứng thường gặp ở các thai phụ. Triệu chứng này do nhiều nguyên nhân khác nhau, khiến mẹ bầu mệt mỏi, khó chịu. Bài viết sau đây sẽ nói về bí quyết giảm đau mỏi khi mang thai.

Nguyên nhân đau mỏi khi mang thai

Vào tháng thứ 5 trở đi, người mẹ bắt đầu thấy thai nhi cử động. Càng những tháng về sau, cử động của thai nhi ngày càng mạnh hơn. Đầu và chân của thai nhi thúc thường xuyên khiến mẹ bầu bị đau mỏi.

bi-quyet-giam-dau-moi-khi-mang-thai

Đầu và chân của thai nhi thúc thường xuyên khiến mẹ bầu bị đau mỏi.

Trong thời gian mang thai, thai phụ thường xuyên cảm thấy đau bụng dưới. Về cấu trúc, dạ con được cố định vị trí trong tiểu khung nhờ hệ thống giữ cho nó đứng yên tại chỗ. Trong hệ thống đó có các dây chằng nối từ vùng dạ con đến thành chậu hông. Khi thai nhi to ra, các dây chằng bị kéo giãn căng nên thai phụ thường cảm thấy nhức mỏi khi hoạt động.

Khi có thai, các khớp xương trong cơ thể thai phụ thường lỏng lẻo hơn trước. Chính sự mềm, lỏng ra của các khớp xương, nhất là xương hông ngày càng lỏng ra để quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn mà người mẹ thường bị đau mỏi. Tuy nhiên nếu thai phụ cảm thấy đau khớp kèm theo sưng tấy thì có thể liên quan đến các bệnh về khớp.

Sự tăng lên về trọng lượng cơ thể tạo ra áp lực lớn lên cột sống thai phụ, cộng thêm lượng canxi có thể giảm sút do quá trình tạo thai nhất là chế độ ăn uống của mẹ bầu thiếu chất này. Vì thế người mẹ thường xuyên cảm thấy đau mỏi người.

Bí quyết giảm đau mỏi khi mang thai

Khi bị đau mỏi, mẹ bầu nên dành thời gian nghỉ ngơi. Có thể xoa bóp ở những vùng đau nhức để giảm đau.

bi-quyet-giam-dau-moi-khi-mang-thai2

Khi bị đau mỏi, mẹ bầu nên dành thời gian nghỉ ngơi.

Mẹ bầu không nên đi giày cao gót trong thời gian mang thai. Bởi đi giày cao gót sẽ khiến tình trạng đau nhức người diễn ra trầm trọng hơn. Nên đi giày bệt để thoải mái, hỗ trợ lưng tốt hơn.

Thai phụ không nên làm việc nhiều, làm quá tải, mang vác nặng vì dễ gây tổn thương cho các khớp xương.Hạn chế cúi người, vặn người để giảm áp lực lên cơ thể.

Ngồi đúng tư thế để đảm bảo lưng luôn được nâng đỡ và trọng lực dồn lên lưng là thấp nhất. Mẹ bầu nên đặt một gố nhỏ ở phía sau thắt lưng hoặc ngồi ghế tựa dành cho bàn ăn để bảo vệ lưng.

Nghiêng hông cũng có thể giúp tình trạng đau mỏi người khi mang thai ở thai phụ giảm. Nếu ngồi lâu, người mẹ nên đứng lên di chuyển, vận động nhẹ nhàng để cơ thể được thư giãn.

Không nên mặc quần áo quá bó, quá chật. Mặc quần áo đúng kích cỡ sẽ giúp mẹ bầu giảm áp lực ở vai và lồng ngực.

bi-quyet-giam-dau-moi-khi-mang-thai3

Không nên mặc quần áo quá bó, quá chật.

Mẹ bầu nên vận động vừa sức, tập yoga trong thời gian mang thai có thể giúp mẹ bầu giảm đau nhức cơ thể.

Nếu tình trạng đau mỏi khi mang thai không giảm và còn kéo dài tăng nặng thì thai phụ nên đến các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị kịp thời.

Để biết thêm thông tin chi tiết và đặt lịch khám, xin vui lòng liên hệ theo địa chỉ:

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Hotline: 0904 97 0909

Phone: 024.383.55555

Tổng đài hỗ trợ: 1900 558896

Website: http://coxuongkhop.info

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.