Bị loãng xương nên ăn gì?

Bị loãng xương nên ăn gì là quan tâm đặc biệt của nhừng người bị loãng xương. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho người bệnh loãng xương, nên được bổ sung thường xuyên vào thực đơn ăn uống hằng ngày.

Bị loãng xương nên ăn gì?

Xương ống động vật

Xương động vật đặc biệt là xương ống có chứa nhiều canxi và nhiều khoáng chất khác như photpho, nguyên tố vi lượng (sắt, kiềm, đồng, niken…, muối khoáng rất tốt cho xương.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn bổ sung canxi, vitamin D và protit dồi dào, rất tốt để duy trì hoạt động và ngăn chặn tình trạng loãng xương. Do đó, người bệnh loãng xương nên bổ sung thực phẩm này thường xuyên vào thực đơn ăn uống của mình.

Các loại rau chứa nhiều vitamin K

Chuối, bắp cải, khoai tây, rau cải, ngũ cốc chứa nhiều vitamin K rất tốt, giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông.

Hải sản

Hải sản giàu canxi, vitamin D rất tốt cho xương. Người bệnh loãng xương không nên bỏ qua thực phẩm giàu dinh dưỡng này.

Tôm, cua, cá nhỏ

Các loại tôm, cá, cua nhỏ rất giàu canxi, photpho, các muối khoáng, protein, nguyên tố vi lượng tốt cho xương và giúp hạn chế, phòng ngừa bệnh loãng xương.

Trứng

Trứng giàu canxi, mỗi tuần nên ăn 3-4 quả trứng giúp phòng ngừa loãng xương hiệu quả.

Các loại đậu

Các loại đậu có hàm lượng vitamin D cao- đây là một trong những thành phần giúp cơ thể tổng hợp canxi. Ngoài ra đậu còn giàu canxi, chất xơ và chất chống oxy hóa.

Giá đỗ

Người bệnh loãng xương nên ăn nhiều giá đỗ.

Chè xanh

Chè xanh góp phần giảm nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về bị loãng xương nên ăn gì, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *