Bị chuột rút phải làm sao

Chuột rút là tình trạng cơ co thắt đột ngột gây đau dữ dội ở vị trí bắp thịt khiến cử động trở nên khó khăn. Tình trạng này thường chấm dứt nhanh chóng nhưng có thể gây nguy hiểm nếu xảy ra khi đang lái xe, bơi lội hay vận hành máy móc… Vậy bị chuột rút phải làm sao?

Chuột rút có thể gây nguy hiểm nếu đang bơi lội, di chuyển

Chuột rút có thể gây nguy hiểm nếu đang bơi lội, di chuyển

Bị chuột rút phải làm sao?

Chuột rút thường xảy ra khi đang vận động hoặc ngay cả khi ngủ. Tùy vào từng trường hợp nên áp dụng các các xử lý phù hợp nhất như:

Khi đang đi lại bình thường bị chuột rút

Cần dừng lại và không di chuyển thêm, tiếp đó thả lỏng chân bị chuột để bắp thị được thư giãn. Xoa bóp nhẹ vùng bị chuột rút, có thể xoa thêm dầu nóng nếu có.

Chuột rút khi đang tập luyện căng thẳng

Ngừng ngay tập luyện và kéo duỗi cơ 15 – 20 giây cho đến khi cơ được giãn hoàn toàn. Xoa dầu nóng và nên nghỉ ngơi trong vòng 1h để cơ bắp dần hồi phục.

Chuột rút khi bơi

Báo ngay cho những người xung quanh biết. Cần thả lỏng toàn thân, dang rộng tay chân. Tiếp đó hít sâu và xoa nhẹ nhàng vị trí bị chuột rút sau đó nhờ người xung quanh đưa lên bờ.

Khi bị chuột rút, cần dừng ngay các hoạt động để cơ được nghỉ ngơi

Chuột rút khi đang vận động có thể gây nguy hiểm nếu không xử lý đúng cách. Đặc biệt là trong bơi lội, không nên bơi một mình mà cần có người đi cùng. Đồng thời có các biện pháp phòng tránh hiệu quả để không gặp phải tai nạn do chuột rút.

Phòng tránh chuột rút như thế nào?

-Uống đủ nước theo nhu cầu cơ thể từ 1,5 – 2L mỗi ngày.

-Tập luyện thể dục thường xuyên, khởi động kỹ trước khi vận động cơ thể.

-Ngay sau quá trình tập luyện cũng cần thư giãn cơ bắp bằng cách nghỉ ngơi, xoa bóp.

-Khi ngồi nên đưa bàn chân so với đầu gối càng cao càng tốt để máu lưu thông đến vùng cẳng chân tốt hơn, hạn chế chuột rút bắp chân.

-Bổ sung đầy đủ dưỡng chất như chất đạm, chất béo, đường, các loại vitamin và khoáng chất. Hạn chế chất kích thích

-Khám sức khỏe thường xuyên 1 – 2 lần mỗi năm để theo dõi tốt tình trạng sức khỏe vì chuột rút có thể xuất phát do nguyên nhân bệnh lý. Hiện nay, Bệnh viện Thu Cúc đã xây dựng nhiều gói khám sức khỏe giúp tầm soát nhiều bệnh lý nguy hiểm trong cơ thể. Bệnh viện đầu tư hệ thống trang thiết bị hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ có trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm không chỉ có chức năng thăm khám mà còn điều trị hiệu quả các bất thường, bệnh lý nếu phát hiện trong quá trình thăm khám.

Uống đủ nước để phòng tránh chuột rút

Để có thêm thông tin tư vấn về bị chuột rút phải làm sao, vui lòng liên hệ Bệnh viện Thu Cúc theo tổng đài 1900 55 88 96.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *