6 thực phẩm vàng cho người bệnh loãng xương

Loãng xương là một trong những bệnh lý về xương khớp thường gặp. Bệnh là sự suy giảm mật độ chất trong xương, ở nữ giới có xu hướng cao hơn so với nam giới. Dưới đây là 6 thực phẩm vàng cho người bệnh loãng xương.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa là thực phẩm được đề cử đầu tiên nếu như bạn muốn có một hệ xương chắc khỏe. Sữa và các sản phẩm được làm từ sữa như sữa chua, pho mát… có hàm lượng canxi, vitamin D và carbohydrate, protein dồi dào. Vì thế, nó có tác dụng ngăn ngừa sự lão hóa, ngăn chặn sự suy giảm mật độ chất trong xương và hạn chế nguy cơ loãng xương, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể…

Trứng

Trứng có hàm lượng protein, canxi, folate, selen và vitamin D dồi dào. Đây là những dưỡng chất lý tưởng để tái tạo và nuôi dưỡng xương khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, thêm vào đó là giúp móng và tóc được bóng khỏe.

Axit béo omega-3 trong một số loại cá giúp phòng ngừa và chống lại bệnh loãng xương một cách hiệu quả. Những loại cá tốt nhất là cá hồi, cá ngừ, cá mòi… Vì chúng chứa nhiều vitamin D, canxi và các loại axit béo không no với công dụng ngăn chặn lão hóa, tham gia vào quá trình tái tạo xương, tăng độ bền vững và duy trì sức khỏe của hệ tim mạch và hệ xương.

Đậu và ngũ cốc

Chất xơ dồi dào trong đậu và ngũ cốc rất có lợi cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Đây là một trong 6 thực phẩm vàng cho người bệnh loãng xương. Trong đậu và ngũ cốc cũng chứa rất nhiều canxi, vitamin D và chất folate. Những chất có vai trò giúp phát triển các tế bào hồng cầu nuôi dưỡng xương khớp, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương, chống oxy hóa.

Chè xanh

Theo nghiên cứu, những những người uống chè xanh trên 10 năm có mật độ xương dồi dào hơn những người khác. Vì trong lá chè xanh có hàm lượng flavonoi (chất chống ôxy hoá) phong phú.

Bắp cải

Bắp cải chứa vitamin K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông. Lượng vitamin K cần nạp vào cơ thể hàng ngày là từ 0,03 đến 1mg, 100g bắp cải có thể cung cấp 0,2mg vitamin K. Người bệnh bị loãng xương nên bổ sung loại thực phẩm này trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình để đẩy lùi sự suy giảm mật độ chất trong xương.

Trên đây là một số thông tin về những thực phẩm vàng cho người bệnh loãng xương do chuyên trang Cơ xương khớp chia sẻ. Mọi thông tin cần giải đáp thêm về vấn đề này, các bạn vui lòng liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 1900 5588 96.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất