6 động tác thể dục cho người bị thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là một người thường gặp trong đời sống hiện nay. Người bị thoái hóa khớp gối thường cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, hạn chế vận động, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Thể dục giúp tăng cường sức khỏe, cơ bắp dẻo dai để chống lại bệnh tật. Dưới đây là 6 động tác thể dục cho người bị thoái hóa khớp gối mà bạn có thể tham khảo:

6-dong-tac-the-duc-cho-nguoi-bi-thoai-hoa-khop-goi2

Thoái hóa khớp gối là một người thường gặp trong đời sống hiện nay.

Động tác 1

Người bệnh nằm trên sàn cứng, hai chân duỗi thặng, sau đó gập cẳng chân và đùi, gập đùi vào bụng sau đó trở về tư thế ban đầu. Với động tác này, bạn nên làm từ 15-20 nhịp, giúp cơ chân co duỗi, vận động tốt hơn.

6-dong-tac-the-duc-cho-nguoi-bi-thoai-hoa-khop-goi

Thể dục giúp giảm đau khớp gối.

Động tác 2

Người bệnh nằm co hai chân, hai tay đặt lên 2 gối tròn xoay theo chiều kim đồng hồ 15-20 nhịp để khôi phục khả năng vận động của khớp gối. Sau đó, quay ngược chiều kim đồng hồ 15-20 nhịp tiếp.

Động tác 3

Đây là động tác nhằm giúp cải thiện tình trạng đau của người bị thoái hóa khớp gối. Người bệnh ngồi thẳng trên một chiếc ghế, chân vuông góc với đùi đá chân đau về phía trước, chếch với đùi góc 150 độ giữ vài giây rồi trở về vị trí ban đầu.

Động tác 4

Người bệnh ngồi trên một chiếc ghế, để thẳng chân với mặt ghế, giữ vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.

6-dong-tac-the-duc-cho-nguoi-bi-thoai-hoa-khop-goi3

Thể dục giúp tăng cường sức khỏe, cơ bắp dẻo dai để chống lại bệnh tật.

Động tác 5

Động tác này là động tác quan trọng trong 6 động tác thể dục cho người bị thoái hóa khớp. Người bệnh đứng thẳng, lấy mũi chân làm trụ rồi quay tròn đầu gối theo chiều kim đồng hồ, sau đó xoay ngược lại trong vòng 3 phút.

Động tác 6

Đứng hơi cúi, hai tay đặt lên đầu gối rồi xoay hai gối theo chiều kim đồng hồ, giúp gối thư giãn. Động tác này thực hiện trong vòng 1 phút.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Website: http://coxuongkhop.info

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.