5 cách giảm đau lưng hiệu quả

Lối sống hiện đại ít vận động, thói quen sử dụng các thiết bị số như mđiện thoại, máy tính,..khiến bạn đối mắt với các vấn đề xương khớp như chứng đau lưng, đau cổ vai,…

Dưới đây là 5 cách giảm đau lưng hiệu quả, bạn có thể tham khảo:

Tập luyện giữa giờ giúp giảm thiểu đau nhức lưng khó chịu

 

Hạn chế sử dụng các thiết bị số

Vì tính chất công việc không thể bỏ, nhưng bạn hoàn toàn có thể hạn chế sử dụng máy tính xách tay, điện thoại và máy tính bảng khi kết thục công việc, bởi đây chính là nguyên nhân chủ yếu gây đau lưng và đau cổ.

Luyện tập

Tập luyện thường xuyên làm xương và khớp chắc khỏe và giúp xương khớp thêm dẻo dai.

Nhất là đối với những người làm việc văn phòng, phải ngồi nhiều ít vận động thì việc tập luyện, đi lại là cần thiết.

Thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn tốt nhất

Không làm việc liên tục nhiều giờ

Hãy chắc chắn rằng bạn luôn đứng lên vận động sau ít nhất 60 phút làm việc, Chỉ cần vươn vai, đi lại vận động sẽ giúp máu huyết lưu thông, ngừa đau lưng.

Giữ tư thế đúng

Khi ngồi hoặc đứng cần chú ý giữ đúng tư thế. Thả lỏng toàn bộ cơ thể. Ngồi sai tư thế có thể gây đau lưng nhiều hơn.

Ngoài ra, hãy chắc rằng bạn luôn khám sức khỏe định kỳ, việc làm này sẽ giúp kịp thời những bất thường về xương khớp, điều trị sớm hạn chế những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe, đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

Xác định rõ nguyên nhân

Mọi vấn đề đau đều có nguyên nhân. Nếu bạn bị đau lưng, hãy tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh, đây sẽ là vấn đề thiên chốt để tìm hướng điều trị phù hợp. Tốt nhất, bạn nên đi khám chuyên khoa để bác sĩ tư vấn, nếu tình trạng này không phải bệnh lý thì bạn cần thay đổi chính thói quen hàng ngày để ngừa bệnh tái phát.

Trên đây là 5 cách giảm đau lưng hiệu quả bạn nên biết, nếu còn cần tìm hiểu thêm về các vấn đề sức khỏe xương khớp, bạn đọc vui lòng liên hệ tổng đài 1900558896 để được tư vấn cụ thể.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất