5 cách đối phó với bệnh đau xương khớp ở người già

Thời tiết chuyển mùa, nhất là vào mùa lạnh là điều kiện thuận lợi để bệnh đau xương khớp ở người già xuất hiện. Người cao tuổi thường cảm thấy đau nhức, khó chịu, khó khăn trong vận động, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vậy làm gì để chống lại căn bệnh mang tính tuổi tác này? Bài viết sau đây sẽ mang đến thông tin về cách đối phó với bệnh đau xương khớp ở người già.

Nguyên nhân bệnh đau xương khớp ở người già là do quá trình lão hóa của cơ thể. Phần sụn khớp bị lão hóa khiến các khớp không còn hoạt động trơn tru. Tuổi càng cao, chất sụn ngày càng bị bào mòn, rách, đầu khớp thiếu chất đệm sẽ cọ xát vào nhau gây đau nhức.

5-cach-doi-pho-voi-benh-dau-xuong-khop-o-nguoi-gia2

Nguyên nhân bệnh đau xương khớp ở người già là do quá trình lão hóa của cơ thể.

Bên cạnh đó, thời tiết thay đổi dẫn đến sự thay đổi của các yếu tố bên trong cơ thể như độ nhớt của máu, sự kết tủa của các muối, sự thay đổi nồng độ các hóa chất trung gian… hay do xương khớp bị viêm, thiếu canxi, vitamin D…

Người già bị đau xương khớp nên ngại vận động, chính điều này sẽ làm xuất hiện các bệnh khác. Người bệnh thấy đau nhức ở các khớp xương như đau gối, cột sống thắt lưng, đau gót chân, đau bàn tay…

Để đối phó với bệnh đau xương khớp ở người già, có những cách sau:

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ dinh dưỡng, ăn uống phù hợp giúp người già chống lại các cơn đau nhức xương khớp. Người bệnh nên ăn các thực phẩm giàu acid béo omega-3 có trong các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu… và các loại hạt.

5-cach-doi-pho-voi-benh-dau-xuong-khop-o-nguoi-gia

Người bệnh nên ăn các thực phẩm giàu acid béo omega-3 có trong các loại cá và các loại hạt.

Bổ sung các loại rau quả, các loại rau có lá xanh thẫm như súp lơ, rau bina, cải xoăn… cũng rất tốt cho người bị đau xương khớp. Người già nên ăn các loại quả chứa nhiều vitamin C như cam, bưởi, ớt đỏ, cà chua… có thể làm giảm đau, ngăn chặn sự mất sụn.

Ngoài ra, người cao tuổi cần chú ý tránh các thực phẩm giàu acid béo omega-6 (có trong dầu bắp) vì loại acid này làm cho tình trạng viêm, đau trầm trọng hơn.

Chế độ tập luyện đều đặn

Tập thể dục, thể thao có ý nghĩa lớn đối với việc phòng và điều trị bệnh đau xương khớp ở người già. Tập thể dục giúp bôi trơn các khớp xương, giúp xương khớp dẻo dai.

Người già có thể chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ, tập dưỡng sinh để giúp giảm đau xương khớp. Đi bộ cần đúng cách: mỗi tuần 3 lần và mỗi lần 1 giờ là mức thấp nhất.

Việc vận động tùy theo sức khỏe mỗi người, đồng thời không nên vận động mạnh, tập luyện quá sức lại gây ra các tác dụng không mong muốn.

Giữ ấm cơ thể

Để đối phó với bệnh đau xương khớp ở người già, người bệnh cần giữ ấm cơ thể, đặc biệt là ở vị trí các khớp. Không nên ra ngoài khi trời lạnh, mưa phùn.

5-cach-doi-pho-voi-benh-dau-xuong-khop-o-nguoi-gia3

Để đối phó với bệnh đau xương khớp ở người già, người bệnh cần giữ ấm cơ thể.

Ra đường cần mặc ấm, cổ quàng khăn, tay đi găng, chân đi tất để bảo vệ khớp xương.

Tránh thừa cân, béo phì

Thừa cân, béo phì cũng là nguyên nhân gây đau xương khớp. Nếu thừa cân, béo phì, người bệnh cần phải giảm cân để trọng lượng cơ thể không đè lên các khớp xương, gây đau cho người cao tuổi.

Các chất bổ sung

Các chất bổ sung như Glucosamine sulfate và chondroitin giúp nuôi dưỡng sụn và bôi trơn khớp xương, giúp người già giảm đau.

Bên cạnh đó,  người bệnh nên bổ sung vitamin D (từ ánh sáng mặt trời) để giúp xương mạnh mẽ, ngăn ngừa sự tăng nặng của bệnh.

Người già nên sử dụng các chất bổ sung theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, chị vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Website: http://coxuongkhop.info

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.