4 cách giảm đau nhức khớp ngay tại nhà

Đau nhức khớp là triệu chứng phổ biến, thường gặp nhất ở người cao tuổi hoặc những người bị mắc các bệnh về xương khớp. Làm thế nào để giảm đau nhức khớp ngay tại nhà? Hãy tham khảo 4 gợi ý dưới đây.

Chườm ấm các khớp

Chườm ấm là một cách giúp giảm đau nhức tại các khớp

Vào mùa đông, nhiệt độ xuống thấp, thời tiết rất khắc nghiệt nên tình trạng đau nhức các khớp thường xuyên xảy ra. Khi bị đau nhức khớp, người bệnh có thể sử dụng các túi chườm nóng để chườm ấm các khớp. Biện pháp này giúp giảm đau các khớp rất hiệu quả.

Giữ ấm cho cơ thể

Lạnh chính là một nguyên nhân khiến các khớp trở nên cứng hơn và đau nhức hơn nếu khớp bị thoái hóa hoặc viêm khớp. Vì thế, giữ ấm cơ thể là một cách hiệu quả giúp giảm đau nhức khớp ở người cao tuổi hoặc người mắc bệnh về khớp. Bạn cần chú ý mặc đầy đủ quần áo ấm và mang theo mũ khăn, gang tay mỗi khi đi ra ngoài.

Bổ sung các thực phẩm giàu canxi sẽ giúp làm mềm các khớp, giảm đau nhức các khớp

 

Bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi

Người mắc các bệnh về khớp thường bị đau nhức khớp do xương khớp bị yếu, khô khớp, khả năng đàn hồi kém nên khi người bệnh vận động sẽ dẫn tới những cơn đau nhức khó chịu. Một chế độ dinh dưỡng giàu canxi hàng ngày sẽ giúp tăng cường canxi đến các khớp, bổ khớp và làm mềm khớp giúp giảm đau nhức khớp vô cùng hiệu quả. Những thực phẩm giàu canxi như: cua, hàu, ngao, sò, các loại hạt đậu, trứng,… rất tốt cho người mắc bệnh về xương khớp.

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn

Lười vận động là nguyên nhân khiến các khớp trở nên kém linh hoạt do khả năng tưới máu đến các khớp kém. Vì thế, người bệnh nên tăng cường vận động các khớp bằng những bài thể dục thể thao nhẹ nhàng và nên tập đều đặn mỗi ngày để tăng khả năng lưu thông máu đến các khớp giúp khớp hoạt động dẻo dai hơn, ngăn ngừa những cơn đau không mong muốn.

Luyện tập thể dục thể thao giúp tăng cường lưu thông máu đến các khớp, giúp các khớp vận động dẻo dai, ngừa đau khớp

Ngoài ra, người bệnh cần chú ý uống thuốc điều trị các bệnh về khớp theo chỉ dẫn từ bác sĩ chuyên khoa để giảm các triệu chứng đau khớp cũng như giúp cải thiện tình trạng của bệnh.

Trên đây là những gợi ý về một số cách giúp giảm đau khớp tại nhà do chuyên trang Cơ xương khớp của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc chia sẻ. Mọi thông tin cần giải đáp thêm về vấn đề này, các bạn vui lòng liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 1900 55 88 96.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất