4 cách bảo vệ khớp mùa lạnh

Thời tiết thay đổi khiến những cơn đau nhức của bệnh nhân xương khớp “bùng” lên dữ dội, dai dẳng khiến người bệnh đau đớn, cản trở quá trình vận động. Vậy trong những ngày thời tiết “trở mình”, bạn cần làm gì để bảo vệ xương khớp? Hãy tham khảo những thông tin dưới đây nhé:

Giữ khô và ấm cơ thể

bao-ve-xuong-khop-mua-dong03

Giữ ấm cơ thể là cách cần thiết kể bảo vệ xương khớp

Khi trời trở lạnh bạn cần mặc đủ ấm, dùng khăn quàng cổ, găng tay, tất… Hạn chế chân, tay ẩm ướt, đồng thời cần nhanh chóng lau khô người sau đi mưa. Khi khớp có dấu hiệu đau nhức, tê cứng, cần làm nóng/ấm xung quanh vị trí đau bằng dầu hoặc chườm nóng. Bạn cũng không nên xoa bóp trực tiếp lên vùng khớp viêm cấp (sưng, nóng, đỏ, đau).

Vận động phù hợp

Nhiều người cho rằng khi bị đau nhức xương khớp nên hạn chế cử động, tuy nhiên chính quan niệm này khiến các khớp tê cứng và bệnh nặng thêm. Do vậy, đau khớp vẫn cần vận động phù hợp để khớp được “hô hấp”, mô sụn có điều kiện hấp thu dưỡng chất từ xương dưới sụn và dịch khớp. Những môn thể thao người bệnh nên tập gồm bơi lội, dưỡng sinh, uốn dẻo nhẹ cơ thể… dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia, bác sĩ. Ngược lại, cần tránh bóng đá, bóng chuyền, tennis, mang vác nặng…

bao-ve-xuong-khop-mua-dong01

Đau khớp vẫn cần vận động phù hợp để khớp được “hô hấp”

Ăn uống, duy trì cân nặng hợp lý

Đảm bảo hấp thu đầy đủ các vi chất cần thiết chẳng hạn như canxi, vitamin C, D, ăn nhiều trái cây, cá hồi, các loại hạt, rau lá xanh, cải xoăn… Bạn nên hạn chế các chất kích thích, thịt đỏ, chất béo bão hòa, đồ ăn quá chua, quá mặn… Đặc biệt nên duy trì cân nặng hợp lý nhằm tránh gây áp lực cho các khớp, giúp khớp không bị thoái hóa sớm.

bao-ve-xuong-khop-mua-dong02

Nên duy trì cân nặng hợp lý nhằm tránh gây áp lực cho các khớp

Không tự ý dùng thuốc giảm đau

Khi khớp bị đau nhức bạn nên đi khám bác sĩ để được chỉ định điều trị phù hợp. Không nên tự ý dùng thuốc giảm đau (thường chứa corticoid dễ gây tổn thương dạ dày, phù nề, suy giảm hệ miễn dịch…). Tránh áp dụng các phương cách điều trị truyền miệng, các sản phẩm không rõ nguồn gốc, không có nghiên cứu khoa học rõ ràng vì dễ làm bệnh tình nặng thêm.

Nếu cần tư vấn cách bảo vệ khớp mùa lạnh bạn nên đến trực tiếp Bệnh viện Đa khoa quốc tế Thu Cúc hoặc liên hệ  theo số 0904 97 0909 hoặc 1900 558 896 để được tư vấn cụ thể.

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp thăm khám và điều trị.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Chẩn đoán nhanh chóng và
chính xác bệnh

Trang thiết bị y tế
hiện đại

Được tiếp đón chu đáp,
hướng dẫn tận tình

Giá chỉ bằng khám tự
nguyện tại bệnh viện công

Đặt lịch khám và điều trị
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.