Sign up for our email newsletters

Những điều cần biết về đầu gối của bạn

20-03-2017 08:45

Đầu gối chịu giúp chúng ta chạy nhảy, đi bộ, ngồi,… Đây cũng là bộ phận chịu đựng tác động của  từng cử động chúng ta thực hiện trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, do bị ràng buộc bởi một hệ thống phức tạp của dây chằng, gân sụn, cơ bắp, nên đầu gối rất dễ bị chấn thương nếu không được bảo vệ và vận động đúng cách.

Người béo phì dễ bị viêm xương khớp đầu gối

Khối lượng cơ thể dư thừa sẽ tạo thêm áp lực lên khớp gối và làm tăng sự hao mòn của nó.

Khối lượng cơ thể dư thừa sẽ tạo thêm áp lực lên khớp gối và làm tăng sự hao mòn của nó.

Khối lượng cơ thể dư thừa sẽ tạo thêm áp lực lên khớp gối và làm tăng sự hao mòn của nó. Thừa cân cũng làm tăng nguy cơ phát triển viêm xương khớp –  đây là hình thức phổ biến và khó điều trị. Theo Bác sĩ phẫu thuật thay khớp Tiến sĩ Arun Mullaji (tại Ấn Độ): “Ngay cả một trọng lượng dư thừa đặt 6 kg cũng sẽ làm tăng sức nặng trên các khớp. Tuy nhiên những người ít vận động sẽ có đầu gối yếu hơn. Vì vậy, bạn cần phải đảm bảo hoạt động cơ thể phù hợp”.

Biện pháp hiệu quả nhất nhằm đảm bảo sức khỏe cho đầu gối là gì?

Tập thể dục thường xuyên là cách hiệu quả để giảm đau đầu gối

Tập thể dục thường xuyên là cách hiệu quả để giảm đau đầu gối

Tập thể dục là điều bạn cần làm ngay cả khi đầu gối không gặp vấn đề gì hay khi bị viêm khớp nặng. Nếu bạn bị đau đầu gối, hãy cố gắng đạp xe đạp, đi bộ và bơi lội thay vì các bài tập vận động mạnh. “Bài tập này giúp tăng cường sức khỏe cho cơ gân kheo và đầu gối”, Tiến sĩ K. Sudhir Reddy, bác sĩ phẫu thuật thay khớp gối ở Ấn Độ cho biết. Nếu bị đau đầu gối, bạn nên hạn chế ngồi xổm vì khi ngồi xổm, cơ thể sẽ dồn trọng lượng lớn vào vùng diện tích nhỏ, đó là đầu gối và khiến tình trạng viêm càng tăng, cơn đau khó điều trị.

Chế độ ăn uống như thế nào giúp đầu gối khỏe mạnh?

Bạn cần đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi và vitamin D giúp chống lại chứng loãng xương.

Bạn cần đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi và vitamin D giúp chống lại chứng loãng xương.

Mặc dù chế độ ăn uống không có tác dụng trực tiếp vào các khớp như việc giảm cân tuy nhiên nó  là điều cần thiết để giữ cho đầu gối của khỏe mạnh, tránh viêm. Bạn cần đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi và vitamin D giúp chống lại chứng loãng xương. Có bổ sung protein (glocosamine và chondroitin) để tăng cường sụn. “Những người bị viêm khớp do Gout tốt nhất nên cắt giảm các thực phẩm làm tăng nồng độ acid uric trong máu (chẳng hạn như thịt đỏ)” ông Mullaji nói.

Nếu cần tư vấn về bệnh lý về đau đầu gối, bạn có thể đến trực tiếp Bệnh viện Đa khoa quốc tế Thu Cúc hoặc liên hệ  theo số 0904 97 0909 hoặc 1900 558 896 để được tư vấn.

Gửi bình luận của bạn

Vui lòng cho biết số điện thoại chúng tôi sẽ liên hệ nhanh hơn.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Phone: 04 383 55555

Tổng đài hỗ trợ: 1900 558896

Website: http://coxuongkhop.info

Cấp cứu 24/24 : 04 383 55555

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 8:00 đến 17:00

Trực cấp cứu: 24/24

MENU